mirella.eid mirella.eid 09-10-2020
3 وصفات لتحسين الحالة المزاجية تحتاجها كل أم

إنّ عبارة "وجبة سعيدة" لم تأتي سدى؛ فبعض الأطعمة أثبتت أنّها تحسّن الحالة المزاجية وترفع مستويات هرمون السعادة في الجسم، ونحن لا نتحدّث هنا عن الشوكولاتة فحسب!

ias

ومع تزايد التحديات التي تواجه الأم في زمن كورونا والتعليم المنزلي، لا بدّ من إطلاعها على الوصفات التي تساعد على التخفيف عنها وتحسين مزاجها! في ما يلي نقدّم أبرزها:

سوفليه البطاطا الحلوة

الكربوهيدرات المعقدة، مثل البطاطا الحلوة، غنية بالطاقة والفيتامينات والمعادن التي تعزز الحالة المزاجية. مثل العديد من الأطعمة الأخرى التي تؤثر على الحالة المزاجية، تعمل البطاطا الحلوة على تعزيز إنتاج السيروتونين. كما تحتوي البطاطا الحلوة على الكاروتينات التي تساعد على تنظيم مستوى الأنسولين ما يحافظ على مزاجك الجيد.

السلمون والأرز البني

ربطت دراسات متعددة الإكتئاب بالإختلال في مستويات أحماض الأوميغ 3 في الجسم والتي نجدها بكثرة في الأسماك. ويعتقد العلماء أنّ أحماض الأوميغا 3 هي المسؤولة عن إدارة إشارات الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية. في الواقع، كشفت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يتناولون الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا يعانون من الإكتئاب بشكل أقل من الأشخاص الذين يتناولون حصصاً أقل من الأسماك.

بما أنّ الجسم لا يستطيع إنتاج الأوميغا 3، من المهم أن تدخلي في نظامك الغذائي أطعمة مثل الأسماك، البيض، أو زيت كبد سمك القد. يُعد الأرز البني طبقاً مثالياً لتقديمه مع السلمون كونه يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، الذي ارتبطت المستويات المنخفضة منه بسوء الحالة المزاجية.

البيض المخفوق مع الشوفان

أظهرت الدراسات أنّ تناول وجبة الفطور الصحية والمتوازنة يحسّن المزاج، يعزّز الطاقة، ويحفّز مهارات الذاكرة. لا تتردّدي في تناول البيض المخفوق مع الشوفان كونه يحتوي على فيتامينات "ب" التي تجعل تبدئين يومك بنشاط وطاقة إيجابية!

والآن، ما رأيك في إلقاء نظرة على الأفكار البسيطة التي تؤثر تأثيراً عميقاً على نفسيتك؟!

الام الكلاسيكية الصحة النفسية وصفات

مقالات ذات صلة

تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
ابراج تعرفي الى سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن سلبيات برج العقرب وعيوبه!
اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
الام الكلاسيكية اكتشفي ما علامات غيرة ام الزوج منك واسبابها!
اليك علامات غيرة ام الزوج منك!
اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
ابراج اليك اهم صفات برج الاسد الانثى العاطفية والمهنية!
تعرفي الى صفات برج الاسد الانثى!
افضل دعاء تحصين الاطفال
الأم والرضيع افضل دعاء تحصين الاطفال من الشر والحسد!
ادعي ربك بهذه الأدعية لتحصين طفلك!
اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
ابراج اليك تفسير رؤية الطفل الرضيع الذكر في المنام للمتزوجة!
اكتشفي ما معنى حلم الرضيع الذكر للمتزوجة!
اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
أبراج ومواصفات اليك ابرز مواصفات برج الاسد للانثى!
اكتشفي كل الحقائق عن مواصفات برج الاسد للانثى!
تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية التعامل مع ام الزوج الخبيثة والمتسلطة!
اليك طرق التعامل مع حماتك الخبيثة!
قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
الأمومة والطفل قصات شعر اولاد لإطلالة مختلفة ومميزة
القي نظرة على اجمل قصات شعر أولاد لإطلالة مختلفة.
علامات في المنام تدل على الحمل بولد
ابراج علامات في المنام تدل على الحمل بولد ليس لها علاقة بالواقع!
هل حلمت بها؟
برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
ابراج برج العذراء الرجل والحب: غرام او انتقام؟
اليك ما لا تعرفينه من معلومات عن برج العذراء الرجل والحب!
اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
ابراج اليك تفسير حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
اكتشفي ما يعنيه حلم ارضاع طفل ذكر للمتزوجه!
تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
الام الكلاسيكية تعلمي كيفية تعزيز التفاهم بين الزوجين!
اليك كل المعلومات عن التفاهم بين الزوجين!

تابعينا على