12 حيلة سريعة وفعالة لإبعاد الرغبة بالنقرشة!

12 حيلة سريعة وفعالة لإبعاد الرغبة بالنقرشة

تلتزمين بحمية غذائية معينة، أم أنكِ بكلّ بساطة تحاولين تقليل النقرشات خلال اليوم، إلّا أنّ الجوع بدأ يطاردكِ قبل حلول الوجبة التالية؟ إليكِ مجموعة من الحيل البسيطة ولكن الفعّالة التي ستبعد عنكِ تماماً الشعور بالجوع والرغبة بالنقرشة!

  1. إذهبي للمشي لمدّة 15 دقيقة، فقد أثبتت الدراسات فعالية ذلك في إبعاد الرغبة بتناول شيء حلو الطعم خصوصاً.

  2. قومي بشرب كوب من الماء المنكّه بالقليل من النعناع، الريحان، الرمان، أو حتى الخيار لإرضاء رغبتكِ بالحصول على نكهة مختلفة من دون سعرات حرارية.

  3. تسلّي بألعاب الفيديو وبالأخص لعبة Tetris التي أثبتت الأبحاث فعاليتها في إبعاد الجوع.

  4. قومي بشرب كوب من الماء المغلي مع شرائح الزنجبيل والليمون لإبعاد الرغبة بنقرشة السكريات خصوصاً.

  5. قومي بإلهاء نفسكِ من خلال تغيير روتينكِ والقيام ببعض النشاطات المختلفة التي لا تمارسينها في العادة.

  6. إشربي كوباً من الماء بكلّ بساطة، فإجمالاً ما نميل لمزج شعور العطش بالجوع.

  7. قومي بالتربيت على جبينكِ لمدّة 30 ثانية، ففي حين قد يبدو الأمر غريباً، إلّا أنّه فعّال إلى حدّ كبير.

  8. إمضغي العلكة بنكهتكِ المفضلّة، على أن تكون خالية تماماً من السكر، لتحاربي الجوع وتشعري بالنشاط والحيويّة!

  9. تخيّلي نفسكِ وأنت تأكلين نوع الطعام الذي تشتهينه، فبقدر ما يبدو الأمر غريباً، إلّا أنّه فعّال أيضاً.

  10. أبقي قارورة صغيرة من عطر رائحة الياسمين بمتناولكِ، وقومي بشمّها عند الحاجة لكبح شهيتك.

  11. إستلقي في قيلولة صغيرة لمدّة 15 دقيقة، لتجدي أنّ رغبتكِ إختفت تماماً عند الإستيقاظ.

  12. في حين يتسبّب التوتر بفتح الشهيّة، قومي ببعض الشاطات التي تساعدكِ على الإسترخاء مثل التأمل وسماع الموسيقى الهادئة.

للمزيد: هل تشعرين بالجوع؟ فيديو كفيل علمياً بقطع شهيتكِ!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟