هل تساءلت يومًا ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء؟ في هذه المقالة شرح مفصل حول النسبة الطبيعية وأضرار انخفاض هذا الفيتامين.
في حين سبق وكتبنا لك اهمية فيتامين د للجنين والحامل، نكشف لك اليوم عن نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء وأضرار انخفاضها. صحيحٌ أنّه يمكنك الحصول على الفيتامين د عن طريق زيادة الوقت الذي تقضينه في ضوء الشمس، إلّا أنّ الحفاظ على نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء تتأثّر بعوامل أخرى مثل الأكل وتناول المكمّلات الغذائية اللازمة.
كمية الفيتامين د الصحية لجسم المرأة
لتتمكّني من قراءة تحليل الدم الشامل وتحديدًا لمعرفة نسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء، تابعي المعايير التالية:
- نسبة طبيعية: 20 نانوجرام/ مل أو أكثر
- نسبة منخفضة جدًا: المستويات التي تقل عن 12 نانوغرام/ مل
فوائد فيتامين د لصحة المرأة
يعتبر الفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لصحّة العظام عند المرأة، إذ يمنحها:
- يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم
- يساعد جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام
- يساعد في تحريك العضلات وتليينها
- يساعد في نقل الرسائل بين العقل والجسم
- يحارب البكتيريا والفيروسات الغازية
أضرار انخفاض الفيتامين د في جسم المرأة
يسبب نقص الفيتامين د عند الأطفال الكساح، وهو مرض تصبح فيه العظام رخوة وضعيفة ومشوهة ومؤلمة. أمّا عند النساء فيتسبب نقص فيتامين د بـ:
- لين العظام
- آلام العظام
- ضعف العضلات
أخيرًا، هناك اطعمة تحتوي على فيتامين د من المهم أن تدخليها إلى نظامك الغذائي لتمنحي جسمك فرصة الحصول على هذا الفيتامين الدقيق للغاية.
