المواضيع
- فوائد الفجل للحامل
- نصائح في حال تناول الفجل خلال الحمل
تعرفي معنا على ابرز فوائد الفجل للحامل واكتشفي ما هي العناصر الغذائية التي يمكنك الاستفادة منها في حال اضافة الفجل الى نظامك الغذائي الصحي.
هل تحبين تناول الفجل مع الوجبات وتفكرين في حال كان آمناً خلال الحمل؟ تابعينا الآن لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
فوائد الفجل للحامل
من الضروري أن تتأكدي من تناول الفجل خلال الحمل نظراً الى فوائده الكثيرة والتي تتضمن:
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم الني يحتاج اليها الجنين من أجل نمو عظامه وعضلاته.
- يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعتبر أساسياً خلال فترة الحمل إذ يحمي الجنين من الإصابة بتشوهات خلقية.
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والفيتامين سي.
نصائح في حال تناول الفجل خلال الحمل
لكن على الرغم من هذه الفوائد إلا أنه عليك أن تنتبهي من الكمية التي تحصلين عليها إذ إن الإكثار من أي نوع من الطعام يمكن أن يؤدي الى ظهور آثار جانبية غير مرغوب فيها.
هذا وعليك التأكد من غسل الفجل بشكلٍ جيد لتجنب الإصابة بعدوى السالمونيلا والكولاي والتي تؤدي الى ظهور أعراض مختلفة مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم وجفاف الجسم. وفي حالات نادرة، يمكن لهذه العدوى أن تؤدي الى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
هذا الأمر لا يعني أنه لا يجب تناول الفجل خلال الحمل إلا أنه يفضل اتباع النصائح التالية:
- غسل الخضراوات بشكلٍ جيد والتأكد من إزالة التراب العالقة عليها.
- طهي الخضراوات في حال كنت متمكنة من ذلك إذ إن الحرارة تقتل مسببات الأمراض.
- غسل الفجل لمرة ثانية في حال تم تقطيع الفجل في مكان وجود خضراوات أخرى.
بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول الفجل خلال الحمل، اكتشفي ما هي اهم انواع الخضراوات خلال الحمل.
