جنى عبدالله جنى عبدالله 09-04-2021
هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية

المواضيع

  • ما هو التهاب رابطة اللفافة الاخمصية

    ias

  • عوامل الخطر

  • هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية

  • كيفية منع الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية

هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية هو سؤال يسأله الثكير من الأشخاص، ومن هنا سنجاوبك عليه ونعرض لك عوامل خطر هذه المشكلة مع اهم النصائح.

في بعض الأحيان قد نشعر بآلام غريبة وجديدة لا نعرف أسبابها، ومن هذه الآلام هي الشعور بآلام القدم خاصةً في باطن القدم التي تُسمى بالتهاب اللفافة الأخمصية، فهل تعرفين ما هي هذه الحالة وإن كان المشي مضر لها؟

ما هو التهاب رابطة اللفافة الاخمصية

يُعتبر التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر الأسباب شيوعاً للشعور بالألم في كعب القدم وهو غالباً ما يوصف أنه الإحساس بالكدمات أو الألم في الكعب أو قوس القدم. تجدر الإشارة أن هذا الألم يحدث نتيجة تهيج العظام أو الأعصاب من التوتر الشديد او الإلتهاب الندبي في اللفافة وهو الشريط السميك من النسيج الضام الموجود أسفل القدم والذي يربط الكعب بأصابع القدم. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضاً بسبب الصدمة الدقيقة المتكررة في رباط اللفافة الأخمصية.

نضيف الى هذا أنه غالباً ما يتم الشعور بالألم في مكان تعلق اللفافة بالكعب ولكن يمكن أيضاً الشعور بالألم بالمنطقة السفلية بأكملها. تحدث هذه الحالة نتيجة عوامل عدة منها نوعية الأحذية التي ترتديها، المكان أو السطح الذي يتتم المشي عليه او إستخدام كعب القدم بشك مفرط أو إصابته.

عوامل الخطر

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية، وهناك الكثير من العوامل التي تزيد من فرصة هذه الإصابة مثل:

  • العمر: أشارت الدراسات أن تُسيب مشكلة التهاب اللفافة الأخمصية شخص واحد بين كل 10 بالغين ولكنه منتشر بشكل خاص بين البالغين فوق سن الخمسين.
  • الوزن: يمكن لمؤشر كتلة الجسم ان يدل اذا كان الشخص معرض للإصابة بهذه المشكلة، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة المُفرطة هم أكثر عرضة من غيرهم للتعرض لإلتهاب اللفافة الأخمصية.
  • شد عضلات الربلة: اذا كان ربلتك مشدودة أو لم يتم شدها بشكل صحيح بالتمارين، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
  • الحمل: يُعتبر الألم المصاحب لالتهاب اللفافة الأخمصية شائع بين الحوامل خاصة في الفصل الأخير من الحمل.

هل رياضة المشي مضرة لمرضى التهاب رابطة اللفافة الاخمصية

أشارت العديد من الدراسات أن الرياضة تُعتبر من العوامل التي تزيد من ألم التهاب رابطة اللفافة الأخمصية وخاصة رياضة المشي. ولكن أضافت هذه الدراسات أن المشي ليس بحد ذاته سبب لتفاقم هذه الحالة ولكن كيف تمشي هو ما يُهم. وكي تتجنبي الألم المتزايد، عند المشي، ارتدي الحذاء المناسب وامشي بشكل خفيف وصحيح وتجنبي الوقوف لفترات طويلة.

كيفية منع الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية

لمنع تفاقم الألم عند المشي مع التهاب اللفافة الأخمصية، إليك أهم النصائح:

  • تجنبي المشي على الأسطح شديدة الصلابة.
  • افردي قدميك بعد الإنتهاء من المشي.
  • ارتدي الأحذية المناسبة والصحيحة.
  • ارتدي حشوات الأحذية لدعم وحماية القدمين.

اذاً، بعد ان تعرفت على تأثير المشي على التهاب الللفافةالأخمصية وأهم اسبابها، إكتشفي ما هي أسباب وطرق علاج ألم باطن القدم عند الإستيقاظ.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على