أنطوانيت أنطوانيت 19-06-2024
حبة من الفيتامين د مع كوب من الماء

كما نعرف ان استهلاك الفيتامينات أمر أساسي لصحة جسمنا ولكن هل الفيتامين د مهم بعد عمر ال50؟ اليك من موقع عائلتي أهمية الفيتامين د على صحة الدماغ. اليك اهمية فيتامين د للجنين والحامل وما اعراض نقصه في الجسم.

ias

ان تناول الكميات اللازمة من الفيتامينات يساعد على الوقاية من العديد من الامراض. اذ تلعب الفيتامينات أدوارًا مختلفة في عملية التمثيل الغذائي، تقوية الجهاز المناعي وتعزيز صحة القلب والدماغ.ما هو افضل وقت لأخذ فيتامين د بشكل عام؟

أهمية الفيتامين د

مع التقدم في العمر تزيد المشكلات الصحية لدى الانسان بشكل عام كما أن الانسان يصبح أكثر عرضة للأمراض المزمنة لذلك ان تناول الفيتامين د بعد عمر ال٥٠ يعتبر من الامور الضرورية والمفيدة جدًا.

حبوب من الفيتامين د
حبوب من الفيتامين د

إن الفيتامين د أساسي للحفاظ على صحة العظام كما يساعد على تعزيز جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات. إضافةً إلى ذلك يساعد الفيتامين د على تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب كما يساعد على زيادة نسبة التستتوسترون في الجسم.

كما أن هناك دراسة تربط بين انخفاض الفيتامين د في الجسم وزيادة معدل الوفيات.

إضافةً إلى الفيتامين د ينصح الاختصاصيون جميع الاشخاص على التأكد من الحصول على الكمية اللازمة يوميًا من الفيتامين ج الذي يساعد على تعزيز المناعة والوقاية من الامراض كما محاربتها وفيتامين إي الذي يعمل كمضاد للأكسدة كما يحافظ على صحة الجلد.

أشارت دراسة في الصين أن كبار السن الذين لم يعانوا من نقص الفيتامين د أو الذين تناولوا الكميات الكافية من نسبة الفيتامين د كان لديهم معدل خطر الوفاة أقل.

ولكن انتبهي! فبالرغم من أهمية تناول الفيتامين د تأكدي من متابعة هذا الموضوع مع طبيبك إذ تناول كمية زائدة من الفيتامين د قد يسبب ارتفاع في نسبة الكالسيوم في جسم الانسان وما يشكل خطر على حياتك.

ليس هناك العديد من المأكولات التي تحتوي فيتامين د ولكن اليك أبرزها: أسماك السلمون والسردين، صفار البيض والحليب ولكن تبقى أشعة الشمس الاكثر فائدة لشحن الجسم بالفيتامين د لذلك يعتبر الاشخاص الذين يعيشون في مناخ بارد أكثر عرضة لنقص الفيتامين د.

كما نقدم لك متى توقفين فيتامين د للطفل وما هي اهم فوائده.

الأمومة والطفل الأم والرضيع صحة الأم أشعة الشمس أهمية الفيتامين د الأمراض المزمنة التعرض للشمس التغذية السليمة التغذية الصحية التغذية الوقائية الصحة العامة الصحة بعد الخمسين الفيتامين د الفيتامين د بعد الخمسين الفيتامينات الفيتامينات للجسم الفيتامينات للجنين الفيتامينات للحامل الوقاية من الأمراض تحسين المزاج تعزيز المناعة تقوية المناعة زيادة التستوستيرون صحة الدماغ صحة العظام صحة القلب صحة كبار السن فوائد فيتامين د فيتامين د للأطفال فيتامين د والاكتئاب فيتامين د والشيخوخة فيتامينات للحوامل مدونة مصادر فيتامين د مكملات فيتامين د نقص الفيتامين د

مقالات ذات صلة

بطن حامل في الأسبوع 33 من الحمل
الأسبوع الثالث والثلاثون كيف تكون وضعيّة الجنين في الأسبوع 33 من الحمل؟
والتغيّرات الحاصلة في هذا الأسبوع
حامل تتساءل عن وضعيّة الجنين
الفصل الثالث من الحمل كيف أعرف وضعيّة جنيني في الشهر التاسع بدون سونار؟
لاحظي هذه العلامات!
كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
اعراض الحمل كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
في الحالات الشديدة تعاني الحوامل من القيء الحملي المفرط
هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل
نصائح للحمل هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق..
هرمون الحمل يرتفع ولكن لا يتضاعف
مشاكل الحمل هرمون الحمل يرتفع ولكن لا يتضاعف: الأسباب والمخاطر
إحذري من المضاعفات..
أم ترضع طفلها
الرضاعة الأمهات ذوات الثدي الصغير: خبر سيفرحكم
عكس ما كنت تعتقدين
أم ترضع طفلها الصغير
الرضاعة أنواع الرضاعة الطبيعية: الفوائد والتحديات
الحليب الأول الذي يحصل عليه الرضيع من أمه يسمى اللبأ
بالفيديو، 8 أمور لا تفعليها خلال 40 يوم من الولادة
ما بعد الولادة بالفيديو، 8 أمور لا تفعليها خلال 40 يوم من الولادة
اتبعي الإرشادات والنصائح!
سيدة تفحص ثديها بأصبعيها
الرضاعة التهاب غدد الحليب في الثدي الأيسر: الأسباب والعلاج
ابتعدي عن تدليك الثدي بقوة
رضيع يبكي بشدة
امراض الرضع تجاربكم مع التهاب السحايا للرضع: معلومات طبية هامة
يمكن أن يؤدي إلى تلف دماغي لا رجعة فيه
علامات الحمل عند المرضع
الرضاعة إليك علامات الحمل الأكيدة للمرضع
كل ما يجب أن تعرفيه عن الرضاعة والحمل!
نبتة الحلبة
الرضاعة تجاربكم مع الحلبة للرضع: أهميتها بإدرار الحليب وفوائدها على صحة الأم
إذا كنت حاملًا، فسوف ترغبين في الابتعاد عن الحلبة، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات الرحم

تابعينا على