أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
هكذا تتخلصين من ترهلات البطن

يعاني عدد كبير من الفتيات والنساء منمشكلة بروز منطقة البطن وترهلها، خصوصاً بعد الحمل والولادة، وللتخلص من هذه المشكلة وشد البطن اتبعي النصائح التالية:

ias

* امضغي الطعام جيداً لتفادي انتفاخ البطن .

* تجنبي الاطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

* ابتعدي عن شرب المشروبات الغازية بعد الأكل.

* احرصي على شد عضلات البطن إلى الداخل أثناء المشي أو الجلوس، ما يساعد في تقوية عضلات البطن وتماسكه.

* تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تؤدي إلى تقوس الظهر وترخي عضلات البطن.

* اكثري من شرب المياه والسوائل لأنها تساعد في عملية الهضم.

* واظبي على ممارسة تمارينالبطن، من خلال التمدد على ظهرك وثني ركبتيك باتجاه الاعلى، ثم الشهيق بالتوازي مع رفع نصفك الاعلى عن الارض ليصطدم بركبتيك، والزفير اثناء التمدد، كرري الحركة 10 مرات في كل تمرين، مرتين يومياً.

* استخدمي المشد الكورسيه لفترات قصيرة كحضور المناسبات مثلاً، لأن كثرة إستخدامه تضعف عضلات البطن وتزيد الترهل.

* مارسي تمرين كتم النفس لثوان بسيطة مع شد البطن للداخل في مكان الدراسة أو العمل أو فى المنزل، فانتظار القيام بتمارين فى أوقات معينة يجعل تنفيذها صعبا.

تعرفي على المشروبات التي تقضي على دهون البطن .

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على