rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

إنّ آلام الظهر من الشكاوى الشائعة لدى الناس وخاصة ألم أسفل الظهر الذي يعدّ من الأوجاع التي ستصيب المرء أقلّه مرة في حياته، كما أنّه أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الفرد إلى زيارة الطبيب أو التغيب عن العمل. على الرغم من أنّك قد تتّخذين التدابير اللازمة لمنع أو الحد من نوبات الألم، إلّا أنّك في بعض الأحيان لن تفلحي بذلك لذا قرّرنا أن نقدّم إليك أحد تمارين الإسترخاء السهلة التي ستساعد في التخّلص من هذه الآلام عند التعرّض لها.

ias

5 علاجات طبيعية للتخلص من ألم العضلات

* إستلقي على الأرض على ظهرك وضعي ذراعيك بجانب جسمك بشكل تتّجه به راحتا يديك إلى الأعلى. بعد ذلك، ارفعي ساقيك على كرسي كنت قد وضعته أمامك.

* أغلقي عينيك وحاولي الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي مع كل عملية زفير تقومين بها بغية القضاء على مصدر الألم. إثبتي في هذه الوضعية إلى حين أن تشعري بتحسّن وأنّك قد تخلّصت تماماً من الشد العضلي.

* بعد أن يخفّ الألم، أنزلي ساقيك من فوق المقعد وضمي ركبتيك باتجاه قفصك الصدري ولفّي ببطء إلى أحد الجانبين، ثم اتّخذي وضعية جلوس تكون مريحة وبعدها قفي.

ما هي العلاجات المنزلية لآلام الظهر؟

يرى الأطباء أنّه من المفيد جدّاً لكل من يجلس لساعات طويلة أن يمارس التمارين الرياضية بانتظام لأنّها تساهم أيضاً في التخفيف من حصول الشد العضلي الذي يتسبّب لك بآلام أسفل الظهر.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!

تابعينا على