نظافة الدورة الشهرية: نصائح لاتباعها وامور تجنبيها

اقرأي هذا المقال من عائلتي واحصلي على نصائح لنظافة الدورة الشهرية، فهي ذات اهمية أساسية للصحة العامة للمرأة.

ويمكن أن يؤدي سوء إدارة الدورة الشهرية إلى حدوث عدوى ومشكلات صحية، لذلك لا بدّ من الانتباه. هذا وقد يظهر نزول إفرازات سوداء قبل الدورة.

الحيض عملية طبيعية تمر بها كل امرأة. خلال هذا الوقت، قد تعاني العديد من النساء من عدم الراحة مثل التشنجات والانتفاخ والتعب. وتعد النظافة الصحية المناسبة للحيض أمرًا ضروريًا للحفاظ على النظافة الشخصية والحفاظ على صحة جيدة ومنع العدوى.

نصائح للعناية بنظافة المناطق الحساسة خلال الدورة الشهرية

1. حافظي على نظافة منطقة المهبل بغسلها بالماء الدافئ والصابون اللطيف. سيساعد ذلك على إزالة دم الحيض ومنع تراكم البكتيريا والرائحة.

2. هل رائحة دم الدورة الشهرية كريهة؟ غيري الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام (كل 4-8 ساعات على الأقل)، سيساعد ذلك في الحفاظ على نظافة المنطقة ومنع نمو البكتيريا والرائحة.

3. ارتداء الملابس الداخلية للتنفس مصنوعة من الألياف الطبيعية. تعتبر الملابس الداخلية القطنية خيارًا رائعًا لأنها تسمح بتدوير الهواء مما يساعد في الحفاظ على جفاف المنطقة.

4. حافظي على رطوبتك واتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا. شرب الكثير من الماء واتباع نظام غذائي صحي سيساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية في منطقة المهبل.

5. خذي حمامًا يوميًا، إن أمكن. سيساعد ذلك على إزالة دم الحيض والحفاظ على نظافة المنطقة.

6. الحفاظ على الأعضاء التناسلية جافة وتجنب الملابس الضيقة. سيساعد ذلك على منع نمو البكتيريا والخميرة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

7. ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نظافة المهبل بشكل عام. تساعد التمارين المنتظمة وممارسات النظافة الجيدة في الحفاظ على صحة الجسم ومنع العدوى.

أشياء يجب تجنبها أثناء الحيض

1. تجنبي استخدام الغسول أو المنتجات المعطرة حول منطقة المهبل. يمكن أن يغير الغسل توازن درجة الحموضة في المهبل ويؤدي إلى الإصابة بالعدوى. يمكن أن تسبب المنتجات المعطرة أيضًا تهيجًا وردود فعل تحسسية.

2. تجنب استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي تركها لفترة طويلة إلى نمو البكتيريا والتسبب في الرائحة.

3. لا ترتدي السراويل الضيقة أو الملابس الداخلية الاصطناعية. يمكن أن تحبس الرطوبة وتؤدي إلى نمو البكتيريا والخميرة.

4. لا تستخدمي الفوط الصحية القديمة أو منتهية الصلاحية أو السدادات القطنية. قد لا تكون هذه المنتجات فعالة مثل المنتجات الطازجة ويمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى.

5. لا تتجاهلي أي أعراض أو إزعاج. إذا واجهت أي أعراض مثل الحكة أو الحرقان أو الإفرازات غير المعتادة، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية.

6. لا تتجاهل نظافة الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي إهمال نظافة الدورة الشهرية إلى الإصابة بالعدوى وعدم الراحة.

من جهة اخرى، إليك حيل منزلية لتقصير الدورة الشهرية.