نصائح للتخلّص من الصداع في رمضان

نصائح للتخلّص من الصداع في رمضان

هل تعانين من الصداع المزعج خلال فترة رمضان؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من ألم الرأس خلال فترة الصوم؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح التالية:

- عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنّ الكافيين يعزز ألم الرأس.

- التأخر في تناول وجبة السحور لتزويد الجسم بالطاقة لأطول فترة ممكنة.

للمزيد: مشروبات طبيعية لتذويب الدهون وقت السحور

- الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات عند وجبة السحور لأنّها تعزز الشعور بالصداع.

- الحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم لتجنّب ألم الرأس.

- التوقف عن التدخين. فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤدّي إلى وجع الرأس خلال فترة رمضان.

- تناول كمية وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لأن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الصداع.

- عدم التعرّض لأشعة الشمس لأنها تسبّب الصداع. وننصح بإرتداء قبعة ونظّارات شمسية للوقاية من الشمس وتجنّب أضرارها.

- ننصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتناول المسكنات عند السحور.

- العناية بصحة الأسنان واللثّة لأن ألم الأسنان ومشاكلها قد تسبّب الصداع.

للمزيد: نصائح للحفاظ على الرشاقة في رمضان



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!