منى.نصار منى.نصار 29-08-2016
نصائح لتزويد الجسم بالمعادن والكالسيوم

المواضيع

  1. اسباب نقص الحديد والكالسيوم في الجسم!
  2. مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم!
  3. اطعمة غنية بالمعادن والكالسيوم

في اطار تقديمهم نصائح لتزويد الجسم بالمعادن والكالسيوم، ينصحك خبراء التغذية بتناول رقائق Fitness وNesquik من نستله المدعمة مع حليب مخفف او خالي الدسم على الفطور. ولاكتشاف المزيد عن هذا الموضوع بما فيه اسباب نقص الحديد والكالسيوم في الجسم بالاضافة الى خطورته وطرق علاج نقص الكالسيوم عند الاطفال، بالاضافة الى الاكطعمة الغنية بالكالسيوم، تابعي عائلتي في هذا الموضوع.

ias

اسباب نقص الحديد والكالسيوم في الجسم!

كما تعلمين فان فوائد الكالسيوم للحاملوالرضيع وللمراة بشكل عام كثيرة، وقبل ان نقدم لك لاحقا نصائح لتزويد الجسم بالمعادن والكالسيوم لا بد لنا من ان نشتعرض لك اولا ابرز اسباب نقص الكالسيوم في الجسم وذلك على الشكل التالي:

  • عدم حصول الجسم على الكميات الكافية من الحديد والكالسيوم من الطعام وذلك نتيجة قلة تناول الطعام او اتباع نظام غذائي غير صحي
  • فقدان الكثير من الدم لا سيما عند المراة خلال فترة الحيض والولادة حيث تتعرض المرأة للنزيف
  • وجود خلل في امتصاص الجسم للحديد والكالسيوم وغالبا ما يعود هذا الخلل الى مشاكل في الامعاء واضطراب الجهاز الهضم
  • المعاناة من بعض الامراض والمشاكل التي تسبب نزيفا داخليا ومنها قرحة المعدة مثلا وبالتالي تؤدي الى نقص في مستوى الحديد والكالسيوم في الجسم

مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم!

بعد ان سبق وكشفنا لك اعلاه عن اسباب نقص المعادن والكالسيوم في الجسم عموما، واطلعناك في موضوع سابق على اسباب نقص الكالسيوم عند الاطفال، نعرفك في ما يلي على مخاطر نقص الكالسيوم في الجسم:

  1. التعرض لآلام وتشنجات في عضلات الجسم
  2. الاصابة بالتعب الشديد والغثيان
  3. ارهاق الجسم وفقدان الطاقة والنشاط
  4. التسب بهشاشة العظام
  5. تعريض المراة لآلام شديدة وحادة قبل الدورة الشهرية
  6. احداث بعض المشاكل في الاسنان والفم كتسوس الاسنان والتهاب اللثة
  7. المعاناة من مشاكل نفسية واهمها الاكتئاب

اطعمة غنية بالمعادن والكالسيوم

اذا كنت تبحثين عن صنائح لتزويد الجسم بالمعادن والكالسيوم، فبالضافة الى تناول رقائق Fitness وNesquik من نستله على الفطور مع الحليب، عليك ادخال بعض الاطعمة الى نظامك الغذائي واهمها:

  • اسماك السردين والسلمون الغنية بالمعادن والكالسيوم
  • بروتين الحليب الموجود في الحليب والذي يعتبر مصدرا مهما للحديد والكالسيوم
  • اللوز والذي يدخل في خانة المكسرات الغنية بالكالسيوم والمعادن
  • البذور واهمها السمسم التي يحتوي على 9% من حاجة الانسان اليومية الى الكالسيوم
  • الفواكهة المجففة لا سيما التين الغني بالمعادن والذي يوفر للجسم حاجته الى الكالسيوم
  • الخضار الورقية الخضراء كالسبانخ والكرنب والتي تحتوي على الكثير من المعادن المهمة للجسم

اخيرا، وبعد ان كشفنا لك عن ابرز اسباب نقص الحديد والكالسيوم في الجسم بالاضافة الى خطورتها ونصائح لتزويد الجسم بالمعادن والكالسيوم، ندعوك الى الاطلاع على 7 حقائق أساسية حول الكالسيوم.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
كيت وأولادها
مشاهير كيف أخبرت كيت ميدلتون أطفالها أنها مصابة بالسرطان؟
الصدق والشفافية عنوان هذه المرحلة الدقيقة من حياة العائلة الملكية!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على