أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
نصائح رياضية مهمة لمرضى السكري

اذا كنت ترغبين بممارسة التمارين الرياضية كعادتك لكنك اكتشفت انّك تُعانين من مرض السكري، إليك مجموعة من النصائح عليك اتباعها قبل خلال وبعد القيام برياضتك المعتادة. أولاً:عليك فحص نسبة السكر بالدم قبل ، أثناء ، بعد ممارسة التمارين الرياضة. ثانياً:اختاري نوع الرياضة المناسب حسب عمرك ولياقتك البدنية، ونوع مرض السكري الذي تُعانين منه ووجود أو اختفاء مضاعفات السكري المزمنة لديك. ثالثاً: هيّئي عضلاتك قبل التمرين الأساسي ومارسي التمارين الرياضية تدريجياً لتجنب الشد العضلي. رابعاً: واضبي على التمارين الرياضية بمعدل 3-4 مرات أسبوعياً ولمدة 20 دقيقة بصفة مستمرة. كما يجب أن تكون شدة التمارين كافية لزيادة معدل ضربات القلب والتنفس إلى المعدل المطلوب دون إرهاق شديد وعليك القيام بتمارين الجري أو الركض. خامساً: مارسي الرياضة مع أحد الأصدقاء مما يساعد على الاستمرار في التمارين وخلق روح المتعة فيها. اقرأي ايضاً ما هو إرتفاع سكر الدم عند مريض السكري؟ السكري النوع الأول: أسبابه،خصائصه وأعراضه

ias

الصحة الامراض السكري الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

شكل الانفصال العضلي عند النساء
الصحة تعرّفي على أسباب وشكل الانفصال العضلي عند النساء
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاقة السمنة لدى الاطفال بخطر الاصابة بسرطان القوقون والمستقيم المبكر
الصحة دراسة جديدة: علاقة تربط السمنة لدى الأطفال بخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر
الولادة القيصرية قد تكون سببًا!
ما هي علاقة الارتجاع المريئي بالربو
الصحة الإرتجاع المريئي يسبب الربو ومشاكل صحية أخرى لا تخطر في البال!
العلاقة مختبرة بين المرضى!
أطعمة تسبب التوتر
الصحة لا تكثري من تناولها: 4 أطعمة تسبب التوتر والقلق 
ابتعدي عن هذه المأكولات ولا تعكري مزاجك!
اعراض تكيس الرحم
الصحة عوارض تكيس الرحم والطرق الطبيعية لعلاجه
استشيري طبيبك في كلّ الأحوال!
اعراض قرحه الرحم الشديده
الصحة عوارض قرحه الرحم الشديدة
انتبهي لكثرة التبول المؤلم!
ألم تحت الصدر الأيسر
الصحة هل تعانين من ألم تحت صدرك الايسر؟ إليك الاسباب
هذه الاسباب التي قد تؤدي إلى هذا الألم..
اسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
الصحة 10 أسباب لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لا تخطر في البال!
الرياضة المكثّفة سببًا مباشرًا!
خطوات سريعة لعلاج الرشح
الصحة خطوات بسيطة للتخلّص من الرشح بـ 24 ساعة فقط!
إذهبي في نزهة!
شراب مضاد للهستامين طريقة الاستعمال والمحاذير
الصحة شراب مضاد للهستامين: طريقة استعماله والمحاذير التي يجب الإنتباه إليها!
انتبهي للآثار الجانبية!
5 علامات مبكرة لسرطان الكبد تنقذك من الموت
الصحة 5 علامات مبكرة لسرطان الكبد: الكشف عنها ينقذ حياتك!
فقدان الوزن المفاجئ!
العلاقة بين الجماع الفموي وسرطان الحلق
الصحة الجماع الفموي يسبب سرطان الحلق في الولايات المتحدّة الأميركية وبريطانيا
الجماع المتعدد الشركاء تحديدًا!

تابعينا على