rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
ممنوعات لنوم هانئ!

لا تُحصى ولا تعدّ الفوائد التي قد تنتج من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ولكن بالنسبة للكثيرين منّا قد يكون عدم القدرة على التّنعّم بنوم عميق من العقبات التي تقف في درب راحتنا كلّ ليلة. ولكن هل من سبب لهذه المشكلة؟ بالطبع، لذا تابعي القراءة لتتعرّفي على العادات التي قد تكون هي السبب في حالة الأرق التي تعانين منها كل ليلة.

ias

* التمارين الرياضية: إنّ ممارسة التمارين الرياضية من أهمّ الأمور التي قد تقومين بها للمحافظة على صحة سليمة، كما أنّها من الممكن أن تسهم في الحصول على عادة نوم أفضل إلّا أنّ ممارسة الرياضة في غضون ثلاث ساعات قبل وقت النوم يمكن أن ترفع حرارة الجسم وتؤدّي إلى صعوبة في النوم. لذا حاولي ممارسة التمارين الرياضة خلال النهار!

المكفوف.. هل يبصر في عالم الأحلام؟

* مشاهدة التلفزيون واستخدام الانترنت: أظهرت الدراسات أنّ التعرض لضوء شاشة التلفزيون، الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يمكن أن يعوق قدرة الجسم على النوم. إذ إنّ الأضواء الساطعة من هذه الشاشات تمنع إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يدفع إلى النوم.

لِمَ تعانين الأرق أثناء الحمل؟

* قراءة كتاب مثير للاهتمام: لا شكّ في أنّ هذه الحالة تحصل مع العديدين وهي قراءة رواية مثيرة للاهتمام ما يدفع القارئ إلى قراءة صفحة تلو الأخرى دون الرغبة بالتوقف، وبعدها يتفاجأ بالوقت المتأخر والساعات القليلة المتبقية للنوم.

* الجدال مع الزوج قبل النوم: أظهرت الدراسات أنّه من الصعب النوم بعد جدال لأنّ الجسم البشري لا يغفو في الحالات التي يعتبرها خطرة أو التي تسبب له العصبية. لذا من الأفضل حلّ المشاكل قبل وقت النوم.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
ما هو الفيبروميالجيا؟
صحة المرأة تعاني منه خـُمس نساء العالم.. ما هو الفيبروميالجيا؟
ما هو الفيبروميالجيا؟
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!

تابعينا على