rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
ممنوعات لنوم هانئ!

لا تُحصى ولا تعدّ الفوائد التي قد تنتج من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ولكن بالنسبة للكثيرين منّا قد يكون عدم القدرة على التّنعّم بنوم عميق من العقبات التي تقف في درب راحتنا كلّ ليلة. ولكن هل من سبب لهذه المشكلة؟ بالطبع، لذا تابعي القراءة لتتعرّفي على العادات التي قد تكون هي السبب في حالة الأرق التي تعانين منها كل ليلة.

ias

* التمارين الرياضية: إنّ ممارسة التمارين الرياضية من أهمّ الأمور التي قد تقومين بها للمحافظة على صحة سليمة، كما أنّها من الممكن أن تسهم في الحصول على عادة نوم أفضل إلّا أنّ ممارسة الرياضة في غضون ثلاث ساعات قبل وقت النوم يمكن أن ترفع حرارة الجسم وتؤدّي إلى صعوبة في النوم. لذا حاولي ممارسة التمارين الرياضة خلال النهار!

المكفوف.. هل يبصر في عالم الأحلام؟

* مشاهدة التلفزيون واستخدام الانترنت: أظهرت الدراسات أنّ التعرض لضوء شاشة التلفزيون، الهاتف المحمول أو الكمبيوتر يمكن أن يعوق قدرة الجسم على النوم. إذ إنّ الأضواء الساطعة من هذه الشاشات تمنع إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي يدفع إلى النوم.

لِمَ تعانين الأرق أثناء الحمل؟

* قراءة كتاب مثير للاهتمام: لا شكّ في أنّ هذه الحالة تحصل مع العديدين وهي قراءة رواية مثيرة للاهتمام ما يدفع القارئ إلى قراءة صفحة تلو الأخرى دون الرغبة بالتوقف، وبعدها يتفاجأ بالوقت المتأخر والساعات القليلة المتبقية للنوم.

* الجدال مع الزوج قبل النوم: أظهرت الدراسات أنّه من الصعب النوم بعد جدال لأنّ الجسم البشري لا يغفو في الحالات التي يعتبرها خطرة أو التي تسبب له العصبية. لذا من الأفضل حلّ المشاكل قبل وقت النوم.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

دراسة جديدة حول تأثير قلة النوم على التصرفات
الصحة دراسة جديدة: هل قلة النوم تجعلنا أكثر أنانية؟
أهمية النوم تتخطى الراحة الجسدية!
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
Person, Human, Female
الصحة 10 حيل معتمدة لمساعدتك على النوم من حول العالم
في الصين: الصابون والفاكهة!
Pillow, Cushion, Furniture
الأمومة والطفل نصائح لكل أم لا تستطيع الإستيقاظ صباحًا مع أطفالها
افتحي الموبايل!
النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
حبوب الكرياتين واعراض الحرمان من النوم
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
أسباب التعب بعد النوم
الصحة 10 أسباب علميّة للإرهاق بعد ليلة نوم هانئة
هل يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في غرفتك؟
Person, Human, Face
اضطرابات النوم علاج ضيق التنفس عند النوم مرتبط بالأسباب
الحساسية قد تكون السبب!
Person, Human, Tea
الصحة أعشاب منومة قوية لعلاج الأرق وتهدئة الأعصاب
والتدريب على النوم يساعد!
اطعمة ما قبل النوم للامهات
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
Cushion, Home Decor, Pillow
الصحة دارسة جديدة: حيلة بسيطة للنوم يمكن أن تجعلك يقظة في اليوم التالي!
ببساطة، حجب الضوء!
النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله

تابعينا على