rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
الطعام الصحي | طرق تقديم الطعام، اكل صحي، الغذاء السليم

خلال العقود القليلة الماضية، أظهرت العديد من البحوث قدرة بعض الأطعمة على مساعدتها في شفاء الأمراض نظراً لاحتوائها على بعض المركّبات الصحية. ولكن في الآونة الأخيرة توصّل العلماء إلى أنّه بمزج عدة أنواع من أطعمة معيّنة سوياً سنحصل على نتيجة أكثر فاعلية في محاربة الأمراض والالتهابات. إليك اللائحة التالية التي يمكنك تحضيرها في المنزل لتعزيز صحتك:

ias

*الموز واللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البكتيريا الحية "بروبيوتيك" المفيدة للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي. ولكن لإبقاء عمل هذه البكتيريا نشطاً عليك تزويدها بالـ"Inulin" وهي من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم الموجودة في الموز التي تعمل كمصدر غذاء للبكتيريا المعوية.

ما هي الأطعمة التي تحميك من أمراض العيون؟

*الفاصوليا والفليفلة: إن كنت لا تعلمين بالعلاقة الوثيقة التي تجمع معدن الحديد والفيتامين C، فاسمحي لنا أن نخبرك أنّ هذا الأخير يساعد الجسم في امتصاص الحديد المهمّ لإنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى العضلات والدماغ؛ لذلك حضّري لنفسك سلطة الفاصوليا والفليفلة لتضمني صحة قوية ونشاطاً أفضل.

ماذا تقول ألوان الطماطم عن فوائدها؟

*الشاي والليمون الحامض: يعدّ الشاي الأخضر من أفضل أنواع المشروبات التي تعزّز الصحة من خلال تزويد الجسم بمضادات الأكسدة "catechins" التي تساهم في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. ولكن إن أردت أن يعزّز هذا المشروب صحتك بشكل أفضل فمن المستحسن أن تضيفي إليه القليل من الليمون الحامض وذلك لأنّه يحتوي على حمض الاسكوربيك الذي يساعد في إتمام توازن مضادات الأكسدة في الأمعاء وزيادة نسبة إمتصاصه في مجرى الدم.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على