rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

لكل منّا وضعيته المفضّلة خلال النوم ولكن هل تعلمين أنّ نمط نومك في الليل قد يؤدي إلى مشاكل صحية في الصباح؟ تعرّفي على أفضل وأسوأ وضعيات النوم في ما يلي:

ias

*أفضل الوضعيات: النوم على الظهر! إنّ هذه الوضعية تؤمّن تدفق الدم بشكل سليم إلى دماغك كما أنّها تحمي الظهر والرقبة وتحارب مشكلة ارتجاع المريء. إن لم تقتنعي بما قلناه إسمحي لنا أن نضيف الجانب الجمالي! تساعد وضعية النوم على الظهر في منع ظهور التجاعيد التي قد تنشأ من جرّاء التصاق الوجه بالوسادة. ولكن قد لا تكون هذه الوضعية مناسبة في حالة واحدة وهي عند الأشخاص الذين يشخرون وذلك لأنّها تعيد اللسان إلى الخلف ما قد يزيد من حدة الشخير لذا عندها فقط يفضّل النوم على أحد الجانبين.

ما هو العلاج الجديد للشخير؟

*وضعية جيّدة: على أحد الجانبين! من المفيد أن تنامي على أحد الجانبين إذ بالإضافة إلى الحد من الشخير فإنّ النوم على أحد الجانبين يخفف من الحرقة وارتجاع المريء. كما أنّها وضعية مناسبة خلال الحمل لأنّها تخفّف الضغط عن العمود الفقري. ولكن من سيئات النوم في هذه الوضعية هو إمكانية تسريع ظهور تجاعيد البشرة نظراً لاحتكاك الوسادة بها طيلة الليل.

ما علاقة سنّ النساء بقدرتهنّ على النوم؟

*وضعية سيّئة: وضعية الجنين! قد تشعرين بالراحة أثناء النوم في هذه الوضعية ولكنّ النوم مع انحناء الجسم في وضعية الجنين تحدّ من التنفس وتتسبّب بالضغط على الأجهزة الحيوية في الجسم. كما أنّ هذه الوضعية قد تؤدّي إلى آلام في الرقبة والعمود الفقري مع مرور الوقت، هذا بالإضافة إلى ظهور تجاعيد الوجه.

*أسوأ الوضعيات: النوم على البطن! خلال النوم في هذه الوضعية يؤثّر سلباً على العمود الفقري ويتسبّب بآلام في الرقبة. كما أنّ هذه الوضعية تزيد الضغط على المفاصل والعضلات ما قد يؤدّي إلى آلام، وخز، وخدر. هذا بالإضافة إلى أنّها تتسبّب بظهور تجاعيد الوجه وترهّل الثديين مع مرور الوقت.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أسباب إرتفاع الضغط الانبساطي
ضغط الدم إليك أسباب إرتفاع ضغط الدم الانبساطي
ليس كما تعتقدين!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟

تابعينا على