rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

لكل منّا وضعيته المفضّلة خلال النوم ولكن هل تعلمين أنّ نمط نومك في الليل قد يؤدي إلى مشاكل صحية في الصباح؟ تعرّفي على أفضل وأسوأ وضعيات النوم في ما يلي:

ias

*أفضل الوضعيات: النوم على الظهر! إنّ هذه الوضعية تؤمّن تدفق الدم بشكل سليم إلى دماغك كما أنّها تحمي الظهر والرقبة وتحارب مشكلة ارتجاع المريء. إن لم تقتنعي بما قلناه إسمحي لنا أن نضيف الجانب الجمالي! تساعد وضعية النوم على الظهر في منع ظهور التجاعيد التي قد تنشأ من جرّاء التصاق الوجه بالوسادة. ولكن قد لا تكون هذه الوضعية مناسبة في حالة واحدة وهي عند الأشخاص الذين يشخرون وذلك لأنّها تعيد اللسان إلى الخلف ما قد يزيد من حدة الشخير لذا عندها فقط يفضّل النوم على أحد الجانبين.

ما هو العلاج الجديد للشخير؟

*وضعية جيّدة: على أحد الجانبين! من المفيد أن تنامي على أحد الجانبين إذ بالإضافة إلى الحد من الشخير فإنّ النوم على أحد الجانبين يخفف من الحرقة وارتجاع المريء. كما أنّها وضعية مناسبة خلال الحمل لأنّها تخفّف الضغط عن العمود الفقري. ولكن من سيئات النوم في هذه الوضعية هو إمكانية تسريع ظهور تجاعيد البشرة نظراً لاحتكاك الوسادة بها طيلة الليل.

ما علاقة سنّ النساء بقدرتهنّ على النوم؟

*وضعية سيّئة: وضعية الجنين! قد تشعرين بالراحة أثناء النوم في هذه الوضعية ولكنّ النوم مع انحناء الجسم في وضعية الجنين تحدّ من التنفس وتتسبّب بالضغط على الأجهزة الحيوية في الجسم. كما أنّ هذه الوضعية قد تؤدّي إلى آلام في الرقبة والعمود الفقري مع مرور الوقت، هذا بالإضافة إلى ظهور تجاعيد الوجه.

*أسوأ الوضعيات: النوم على البطن! خلال النوم في هذه الوضعية يؤثّر سلباً على العمود الفقري ويتسبّب بآلام في الرقبة. كما أنّ هذه الوضعية تزيد الضغط على المفاصل والعضلات ما قد يؤدّي إلى آلام، وخز، وخدر. هذا بالإضافة إلى أنّها تتسبّب بظهور تجاعيد الوجه وترهّل الثديين مع مرور الوقت.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على