أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

كل انسان يملك طاقة، لأنّه بدونها تُصبح أجسادنا كجثث هامدة. كيف تستخدمينها لتحسين حياتكِ؟

ias

طاقتك مع الماكياج الانسب لبشرتك.

أولاً اعلمي أنّها موجودة واشعري وفكري بها كجزء منكِ، فهي موجودة لمساعدتكِ وهي مفتاح لتطوير إمكاناتكِ الكثيرة. إليكِ هذه النصائح المهمة لتتمتعي بالنشاط والحيوية وتستعيدي طاقتكِ المفقودة.

أولاَ: تناولي الأطعمة الغنية بالحمض الدهني "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة بالإضافة الى الحبوب الكاملة فهي تمنحكِ الطاقة اللازمة.

ثانياً: مارسي الرياضات المختلفة وخصوصًا الركض والمشي فهي تعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، 45 دقيقة يوميا كافية.

ثالثاً: احرصي على النوم بما لا يقل عن8 ساعات يوميا، فهو يُعيد الطاقة المفقودة ويخفف من الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

رابعاً: لا تمارسي أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والجماع.

خامساً: تناولي المياه بانتظام وابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته

تابعينا على