أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

كل انسان يملك طاقة، لأنّه بدونها تُصبح أجسادنا كجثث هامدة. كيف تستخدمينها لتحسين حياتكِ؟

ias

طاقتك مع الماكياج الانسب لبشرتك.

أولاً اعلمي أنّها موجودة واشعري وفكري بها كجزء منكِ، فهي موجودة لمساعدتكِ وهي مفتاح لتطوير إمكاناتكِ الكثيرة. إليكِ هذه النصائح المهمة لتتمتعي بالنشاط والحيوية وتستعيدي طاقتكِ المفقودة.

أولاَ: تناولي الأطعمة الغنية بالحمض الدهني "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة بالإضافة الى الحبوب الكاملة فهي تمنحكِ الطاقة اللازمة.

ثانياً: مارسي الرياضات المختلفة وخصوصًا الركض والمشي فهي تعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، 45 دقيقة يوميا كافية.

ثالثاً: احرصي على النوم بما لا يقل عن8 ساعات يوميا، فهو يُعيد الطاقة المفقودة ويخفف من الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

رابعاً: لا تمارسي أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والجماع.

خامساً: تناولي المياه بانتظام وابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟

تابعينا على