أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

كل انسان يملك طاقة، لأنّه بدونها تُصبح أجسادنا كجثث هامدة. كيف تستخدمينها لتحسين حياتكِ؟

ias

طاقتك مع الماكياج الانسب لبشرتك.

أولاً اعلمي أنّها موجودة واشعري وفكري بها كجزء منكِ، فهي موجودة لمساعدتكِ وهي مفتاح لتطوير إمكاناتكِ الكثيرة. إليكِ هذه النصائح المهمة لتتمتعي بالنشاط والحيوية وتستعيدي طاقتكِ المفقودة.

أولاَ: تناولي الأطعمة الغنية بالحمض الدهني "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة بالإضافة الى الحبوب الكاملة فهي تمنحكِ الطاقة اللازمة.

ثانياً: مارسي الرياضات المختلفة وخصوصًا الركض والمشي فهي تعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، 45 دقيقة يوميا كافية.

ثالثاً: احرصي على النوم بما لا يقل عن8 ساعات يوميا، فهو يُعيد الطاقة المفقودة ويخفف من الآلام ويساعد على فقدان الوزن.

رابعاً: لا تمارسي أي أنشطة أو مزاولة أي أعمال بالسرير سوى النوم والجماع.

خامساً: تناولي المياه بانتظام وابتعدي عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟

تابعينا على