رنا رنا 17-06-2014
دراسة جديدة: ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل لا تساعد على فقدان الوزن

يكاد الجميع يعاني من قلة الحركة في هذه الأيام ربما بسبب تعدد وتنوع وسائل الراحة التي نعتمد عليها في حياتنا. ولكن لا بد من تحريك أجسادنا وزيادة نشاطنا الحركي من أجل الحفاظ على صحتنا، وهذا لا يتم إلا بإتباع بعض الخطوات التي سنأتي على ذكرها في هذا المقال:

ias

أولاً: من المهم إذا كنّا من العاملين أن نمشي قليلاً قبل الذهاب الى العمل والإنهماك في الروتين الذي بالتأكيد سيدوم ثماني ساعات أو أكثر.

ثانياً: يجب أن نتبع قاعدة ألا وهي التحرك ذهاباً وإياباً أثناء تحدثنا على الهاتف كي نضمن ممارسة النشاط الحركي.

ثالثاً: من الضروري أن نطفىء التلفاز على الأقل مرة واحدة بالأسبوع، ونمارس أي نشاط بدني مشترك مع العائلة، كاللعب مع الأطفال أو المشي .

رابعاً: يجب اللجوء فيما خص الغذاء الى إتباع الهرم الغذائي، لنعرف مقدار السعرات الحرارية الذي يحتاجها جسمنا يومياً والأصناف الغذائيةالتي يتوجب علينا التركيز على تناولها.

خامساً:يجب الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة، التي قد تسبب كثرتها العديد من الأمراض.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طرق الوقاية من الميكروويف
الصحة إليكِ طرق الوقاية من الميكروويف
تجنّبي أي أضرار أو إصابات قد يسببها لكِ الميكروويف!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
علاج حكة الوجه طبيعيا
الصحة علاج حكة الوجه طبيعيًا يبدأ بـ٣ خطوات!
العناية بالبشرة من خلال حواضر المنزل!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على