cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

في غضون مراحل الحمل الأخيرة، يستمرّ البطن في النمو وتزداد تشققاته حدةً فيما يتّسع حجم الرّحم ويتعزّز الضّغط الذي يمارسه على أضلاع الطرفين، الأمر الذي ينتج عنه ألم كبير على مستوى الخاصرتين.

ias

زلال الحمل بين أعراضه وعلاجاته!

ومع ازدياد حجم الثديين وتسببهما بتمدد العنق والجزء الأعلى من الظهر، يتعزز الضغط على الخاصرتين متسبباً بانزعاج الحامل لاسيما أثناء الجلوس. في ما يلي بعض النّصائح لمساعدتكِ على تجنّب هذه الأوجاع إن كنتِ على مشارف أشهر الحمل الأخيرة:

* حاولي قدر الإمكان الجلوس في وضعٍ مستقيم بعيداً عن ظهر الكرسي، وأَرجعي كتفيكِ إلى الوراء والأسفل.

* تجنّبي حني كتفيكِ إلى الأمام للتخفيف من حدّة الضغط الممارس على أسفل بطنك والخاصرتين.

* إرتدي الملابس الفضفاضة التي لا تضع ضغطاً إضافياً على منطقة الخصر.

* غيّري بانتظام مقاس حمالة صدركِ لتتناسب مع حجم ثدييكِ الجديد.

* قومي ببعض حركات التمدد التي من شأنها أن تخفّف عبء الحمل الملقى على عضلاتكِ والخاصرتين.

* مارسي رياضة المشي في أثناء محاولتكِ تحريك كتفيكِ للخلف ثم إلى الأمام.

* إخضعي لجلسات تدليك أو وخز بالإبر على يد خبيرٍ متخصص.

كيف تتعاملين مع آلام الحوض أثناء الحمل؟

الحمل اعراض الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الحمل عوارض الحمل المبكرة: 3 علامات قد تتجاهلها كل حامل لأول مرّة!
المناعة تضعف بداية الحمل
الحمل متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة وأبرز العلامات الأولية
الألم ليس شديدًا!
الحمل هل من الطبيعي تقيّؤ المخاط أثناء الحمل؟
عوارض الحمل الغريبة... طبيعية!
الحمل 10 عوارض غريبة ولكن طبيعية في بداية الحمل
الرؤية الضبابية من أغرب العوارض!
الحمل كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية خلال الحمل
اعتني بحالتك النفسية خلال الحمل!
الحمل أسباب استيقاظ الحامل جائعة ونصائح لتفادي الأمر
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئيًا!
تعرفي على التغيرات في عوارض الحمل بين الطبيعية وغير الطبيعية
الحمل أسباب تغيّر حاسة الشمّ خلال الحمل
يبدو الأمر أكثر وضوحًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى!
الحمل حساسية البشرة أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
إرتدي ملابس خفيفة وواسعة!
الحمل أمور غريبة تبكي المرأة الحامل
إنّها حقًّا أمور غريبة!
الحمل قصة حامل حاولت الاجهاض بالحبوب وما حصل معها خطير!  
قصتها يجب ان تكون عبرة للجميع
الحمل زيادة إفراز اللعاب أثناء الحمل: الأسباب ونصائح للسيطرة عليها!
من العوارض الغريبة!

تابعينا على