rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
Airplane, Aircraft, Vehicle

يسافر ملايين الأشخاص حول العالم يومياً، منهم من يقوم بذلك لغايات مهنية وقسم آخر يقوم به للتسلية والترفيه وفي كلا الحالتين من الضروري الحفاظ على صحة سليمة للتمكّن من الوصول إلى الأهداف المرسومة لهذه الرحلة. ولكن بين الهواء الجاف على متن الطائرة، وتناول الوجبات السريعة، وقلة الحركة، لا عجب أن تغيب الراحة والمتعة، إذاً ما الذي يمكنك القيام به للمحافظة على راحتك وصحتك؟

ias

*ساهمي في تعزيز الدورة الدموية: إرتدي ملابس مريحة وتجنّبي الملابس الضيقة لدورة دموية سليمة منعاً لحدوث جلطات الدم التي يرتفع احتمال الإصابة بها أثناء السفر وذلك بسبب البقاء من دون حركة لفترات طويلة من الزمن.

8 نصائح تساعد المرأة الحامل في سفرها

*تحرّكي: قد يكون من الصعب ممارسة التمارين أو الحركة على متن الطائرة لذا حاولي قدر الإمكان القيام بتمارين التمدد البسيطة والتنفس بعمق لأنّ هذه التمارين ستساهم أيضاً في الحد من جلطات الدم التي ذكرناها سابقاً.

*اختاري طعامك بحكمة: حاولي عدم الإفراط بتناول الطعام غير الصحي خلال السفر واختاري وجبة خفيفة من الفواكه والعصائر والسلطات في يوم السفر، بعبارة أخرى تجنّبي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والإزعاج!

*حافظي على ترطيب جسمك: شرب الماء ضروري جدّاً خلال السفر، ننصحك بشرب كوب من الماء لكل ساعة سفر.

ماذا عن السفر في المنام؟

*إقضي على احتباس السوائل في الجسم: الطريقة الصحية للتخلص من احتباس السوائل والانتفاخ خلال السفر تقضي باستهلاك مدرات البول الطبيعية مثل الماء، عصير التوت البري غير المحلى أو الخيار. كما ننصحك بتجنّب الأطعمة الغنية بالأملاح لأنّها ستزيد من احتباس السوائل في جسمك.

أسرة "عائلتي" تتمنّى لك رحلة موفّقة وصحية!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
دم أسود والحمل
صحة الحامل نزل مني دم اسود واكتشفت أنني حامل: هل الجنين بخير؟
ما الذي يعنيه الدم الأسود في الحمل؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على