rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

يسافر ملايين الأشخاص حول العالم يومياً، منهم من يقوم بذلك لغايات مهنية وقسم آخر يقوم به للتسلية والترفيه وفي كلا الحالتين من الضروري الحفاظ على صحة سليمة للتمكّن من الوصول إلى الأهداف المرسومة لهذه الرحلة. ولكن بين الهواء الجاف على متن الطائرة، وتناول الوجبات السريعة، وقلة الحركة، لا عجب أن تغيب الراحة والمتعة، إذاً ما الذي يمكنك القيام به للمحافظة على راحتك وصحتك؟

ias

*ساهمي في تعزيز الدورة الدموية: إرتدي ملابس مريحة وتجنّبي الملابس الضيقة لدورة دموية سليمة منعاً لحدوث جلطات الدم التي يرتفع احتمال الإصابة بها أثناء السفر وذلك بسبب البقاء من دون حركة لفترات طويلة من الزمن.

8 نصائح تساعد المرأة الحامل في سفرها

*تحرّكي: قد يكون من الصعب ممارسة التمارين أو الحركة على متن الطائرة لذا حاولي قدر الإمكان القيام بتمارين التمدد البسيطة والتنفس بعمق لأنّ هذه التمارين ستساهم أيضاً في الحد من جلطات الدم التي ذكرناها سابقاً.

*اختاري طعامك بحكمة: حاولي عدم الإفراط بتناول الطعام غير الصحي خلال السفر واختاري وجبة خفيفة من الفواكه والعصائر والسلطات في يوم السفر، بعبارة أخرى تجنّبي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والإزعاج!

*حافظي على ترطيب جسمك: شرب الماء ضروري جدّاً خلال السفر، ننصحك بشرب كوب من الماء لكل ساعة سفر.

ماذا عن السفر في المنام؟

*إقضي على احتباس السوائل في الجسم: الطريقة الصحية للتخلص من احتباس السوائل والانتفاخ خلال السفر تقضي باستهلاك مدرات البول الطبيعية مثل الماء، عصير التوت البري غير المحلى أو الخيار. كما ننصحك بتجنّب الأطعمة الغنية بالأملاح لأنّها ستزيد من احتباس السوائل في جسمك.

أسرة "عائلتي" تتمنّى لك رحلة موفّقة وصحية!

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!

تابعينا على