منى.نصار منى.نصار 13-06-2016
كيفية تفادي إحراج سلس البول خلال الحمل وما بعد الولادة

بعض النساء يختبرنها منذ فترة الحمل، فيما البعض الآخر يواجهنها بعد الولادة؛ إنها مشكلة سلسل البول الشائعة، والتي قد تسبب إحراجاً كبيراً لكلّ إمرأة تصاب بها! إن كنتِ تضحكين، تعطسين، تسعلين أو حتى تقومين برفع غرض ثقيل، قد تتعرّضين لتسرب لا إرادي في البول، بسبب ضعف في عضلات الحوض والمثانة الناجم عن الحمل والولادة.

ias

فكيف تحصنين نفسكِ من الإحراج لمواجهة هذه المشكلة الشائعة؟ جئناك ببعض التدابير المهمة والفعّالة:

  • اللجوء إلى الفوط اليومية: بعد انقضاء فترة النزيف خلال النفاس، والتي تحتّم عليكِ إستعمال فوط سميكة وكبيرة الحجم، تستطيعين الإنتقال إلى الفوط اليومية، على أن تختاريها أيضاً بحجم كبير لقدرة إمتصاص أكبر وشعور بالأمان والحماية في حال حدوث أي تسرّب.
  • تمارين الكيجل: لا تهملي أهمية تمارين الكيجل في إستعاد القوّة في منطقة الحوض لديكِ، فاحرصي على ممارستها 30 مرّة أقلّه في اليوم الواحد.
  • خسارة الوزن: حاولي التخلّص قدر الإمكان من الوزن الذي إكتسبته خلال الحمل، لأنّ تلك الكيلوغرامات الزائدة تزيد الضغط على المثانة وتفاقم مشكلتكِ.
  • تدريب المثانة: قومي بما يشبه إعادة تدريب المثانة،  من خلال التبول كل نصف ساعة تقريباً في مرحلة أولية، ثمّ مباعدة هذه الفترة تدريجياً، وذلك قبل الشعور بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
  • الأطعمة المناسبة: تفادي بعض الأطعمة التي تحفّز هذه المشكلة، مثل القهوة، الفاكهة الحمضية، الطماطم والمشروبات الغازية. كذلك، إبتعدي عن المأكولات التي تتسبّب بالإمساك لأنها ستزيد الأمر سوءاً.
  • الإحتياط: عند الشعور بالعطسة أو السعال، أو حتى قبل حمل غرض ثقيل أو الضحك، قومي بوضع ساقكِ فوق الأخرى مع الشدّ، أو القيام بتمارين كيجل في نفس الوقت، لشدّ عضلة المثانة قدر الإمكان.

إتّبعي هذه النصائح الضرورية لحماية نفسكِ من إحراج هذه المشكلة الطبيعية والشائعة، وللتخلّص منها في أسرع وقت ممكن!

إقرئي المزيد: كيف تغيرين في روتين نظافتكِ الشخصية ما بعد الولادة؟

أشعري بالثقة

مقالات ذات صلة

طفل يخاف من الظلام
الأمومة والطفل طفلك يخاف من الظلام؟ هكذا تساعدينه!
علّمي طفلك المواجهة!
الاسهال اثناء الدورة الشهرية
الصحة هل من الطبيعي أن تصابي بالإسهال أثناء الدورة الشهرية؟
لم يجد الخبراء أسبابًا دقيقة لهذا العارض ولكن...
تفسير رؤية المال الورق في المنام لابن سيرين
ابراج تفسير رؤية المال الورق في المنام لإبن سيرين
منها الإيجابي ومنها السلبي!
كفارة عدم قضاء الصيام للحائض
الصحة ما هي كفارة عدم قضاء الصيام للحائض؟
الفقهاء يحكمون!
هل ممارسة العادة تفسد الصيام للنساء
الحياة الزوجية هل ممارسة العادة السرية تفسد الصيام للنساء؟
محرّمة في أوقات السنة كافّة!
دعاء الافطار في رمضان
الأمومة والطفل دعاء الإفطار في رمضان
صلوات قبل الإفطار وخلاله!
رؤية التمر في المنام للمتزوجة
ابراج تفسير رؤية التمر في المنام للمتزوجة
يدلّ إلى الإخلاص الأسريّ والتفاهم!
أصعب عمر لتربية الطفل
الأمومة والطفل هذا هو أصعب عمر لتربية الطفل: عليك ان تكوني مستعدة
يتميّز هذا السن بالعناد!
إتيكيت التعامل مع المرأة الحامل
الحمل "إتيكيت" التعامل مع المرأة الحامل: هذا ما يجب تجنّبه!
هل يمكنني لمس بطنك؟
تساقط الشعر في المنام
ابراج تفسير تساقط الشعر في المنام
الأحلام انعكاس لحياتك!
الوضوء في المنام
ابراج معاني الوضوء في المنام وانعكاساتها على الحياة الواقعية
تفسيرات قد تكون إيجابية!
نصائح للام خلال المرض للعناية بالطفل
الأمومة والطفل نصائح خاصة للعناية بطفلك حين تكونين مريضة تسّهل عليك حياتك
كوني متساهلة في وقت الشاشة!

تابعينا على