منى.نصار منى.نصار 13-06-2016
كيفية تفادي إحراج سلس البول خلال الحمل وما بعد الولادة

بعض النساء يختبرنها منذ فترة الحمل، فيما البعض الآخر يواجهنها بعد الولادة؛ إنها مشكلة سلسل البول الشائعة، والتي قد تسبب إحراجاً كبيراً لكلّ إمرأة تصاب بها! إن كنتِ تضحكين، تعطسين، تسعلين أو حتى تقومين برفع غرض ثقيل، قد تتعرّضين لتسرب لا إرادي في البول، بسبب ضعف في عضلات الحوض والمثانة الناجم عن الحمل والولادة.

ias

فكيف تحصنين نفسكِ من الإحراج لمواجهة هذه المشكلة الشائعة؟ جئناك ببعض التدابير المهمة والفعّالة:

  • اللجوء إلى الفوط اليومية: بعد انقضاء فترة النزيف خلال النفاس، والتي تحتّم عليكِ إستعمال فوط سميكة وكبيرة الحجم، تستطيعين الإنتقال إلى الفوط اليومية، على أن تختاريها أيضاً بحجم كبير لقدرة إمتصاص أكبر وشعور بالأمان والحماية في حال حدوث أي تسرّب.
  • تمارين الكيجل: لا تهملي أهمية تمارين الكيجل في إستعاد القوّة في منطقة الحوض لديكِ، فاحرصي على ممارستها 30 مرّة أقلّه في اليوم الواحد.
  • خسارة الوزن: حاولي التخلّص قدر الإمكان من الوزن الذي إكتسبته خلال الحمل، لأنّ تلك الكيلوغرامات الزائدة تزيد الضغط على المثانة وتفاقم مشكلتكِ.
  • تدريب المثانة: قومي بما يشبه إعادة تدريب المثانة،  من خلال التبول كل نصف ساعة تقريباً في مرحلة أولية، ثمّ مباعدة هذه الفترة تدريجياً، وذلك قبل الشعور بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
  • الأطعمة المناسبة: تفادي بعض الأطعمة التي تحفّز هذه المشكلة، مثل القهوة، الفاكهة الحمضية، الطماطم والمشروبات الغازية. كذلك، إبتعدي عن المأكولات التي تتسبّب بالإمساك لأنها ستزيد الأمر سوءاً.
  • الإحتياط: عند الشعور بالعطسة أو السعال، أو حتى قبل حمل غرض ثقيل أو الضحك، قومي بوضع ساقكِ فوق الأخرى مع الشدّ، أو القيام بتمارين كيجل في نفس الوقت، لشدّ عضلة المثانة قدر الإمكان.

إتّبعي هذه النصائح الضرورية لحماية نفسكِ من إحراج هذه المشكلة الطبيعية والشائعة، وللتخلّص منها في أسرع وقت ممكن!

إقرئي المزيد: كيف تغيرين في روتين نظافتكِ الشخصية ما بعد الولادة؟

أشعري بالثقة

مقالات ذات صلة

مواقف محرجة قد تواجهينها في العلاقة الزوجية
الحياة الزوجية 5 مواقف محرجة قد تواجهينها في العلاقة الزوجية.. وهذه طرق التعامل معها
دليلكِ الشامل لتفادي الخجل..
لماذا تتقلب مشاعرك بشكل غريب أثناء الحمل؟
الحمل لماذا تتقلب مشاعرك بشكل غريب أثناء الحمل؟
لن تتوقّعي الإجابة!
أبراج لنساء يستحقن لقب الحماة المثالية.. هل حماتكِ من بينهنَّ؟
ابراج أبراج لنساء يستحقن لقب الحماة المثالية.. هل حماتكِ من بينهنَّ؟
المواصفات التي لم تعرفيها من قبل..
متى تتحول الغيرة الزائدة إلى قنبلة موقوتة تهدد الزواج؟
الحياة الزوجية متى تتحول الغيرة الزائدة إلى قنبلة موقوتة تهدد الزواج؟
قد تكون السبب الأساسي لانفصالكما!
هل فعلاً يختلف الحمل بعد الثلاثين عن الحمل في العشرينات؟
الحمل هل فعلاً يختلف الحمل بعد الثلاثين عن الحمل في العشرينات؟
الجواب العلمي الدقيق..
كيف يتحول تدخل أم الزوج إلى تهديد للحياة الزوجية؟
الحياة الزوجية كيف يتحول تدخل أم الزوج إلى تهديد للحياة الزوجية؟
كلّ ما يجب عليكِ معرفته قبل أن يتدمّر زواجكِ..
لحظة لا تُنسى: كيف عبّر الأمير الحسين عن حبه العميق للأميرة رجوة في عيد ميلادها؟
مشاهير لحظة لا تُنسى: كيف عبّر الأمير الحسين عن حبه العميق للأميرة رجوة في عيد ميلادها؟
رسالة تحمل الكثير من المشاعر..
ما هي أكثر الخرافات انتشارًا حول الحمل؟
الحمل ما هي أكثر الخرافات انتشارًا حول الحمل؟
لا تصدّقيها بعد اليوم..
هل يمكن أن يدمر الكذب الأبيض حياتكما الزوجية من دون أن تشعرا
الحياة الزوجية هل يمكن أن يدمر الكذب الأبيض حياتكما الزوجية من دون أن تشعرا؟
إليكِ الإجابة المفاجئة..
العلاقة الزوجية في عمر الأربعين
الحياة الزوجية العلاقة الزوجية في عمر الأربعين: تحديات وحلول
هل يمكن التغلّب على التغيّرات مع الوقت؟
امرأة حامل سعيدة
الحمل ما أغرب النصائح التي تسمعينها خلال الحمل وهل تستحق التصديق؟
إليكِ ما لم تعرفيه من قبل..
كل ما لا يقولونه لك عن الحمل الأول
الحمل كل ما لا يقولونه لك عن الحمل الأول
الدليل الكامل بين يديكِ..

تابعينا على