manal.khoury manal.khoury 25-05-2021
Person, Human, Face

تماما كأي وظيفة في جسمك، يمكن لرغبتك في ممارسة الجماع أن تتأثر بعدد من العوامل الخارجية والداخلية. إليك اذا كيفية المحافظة على الحياة الجنسية بعادة واحدة.

ias

في حال كنت تعانين من نقص الرغبة في ممارسة الجماع مؤخرا، قد يكون السبب بسيط وبديهي، إذ أشارت دراسة جديدة إلى أن الامتناع عن القيام بهذه العادة ليلا قد تؤثر في حياتك الجنسية.

عادة تدمر حياتك الجنسية

في 21 أبريل من العام الحالي، أجرت الجمعية الأمريكية لانقطاع الطمث (NAMS) دراسة خلصت إلى أن "قلة جودة النوم قد تؤدي إلى مشكلات في الحياة الجنسية إذ إنها تؤثر في الوظائف الجنسية الأنثوية".

وفقا للدراسة، إن النساء اللواتي يعانين من الأرق عرضة أكثر لمواجهة مشكلات مثل عدم الرغبة في ممارسة الجماع أو عدم الشعور بالمتعة عند الممارسة.

كذلك، إن ممارسة الجماع تؤدي إلى نوم أفضل! فبحسب واين روس، وهو باحث متخصص في مشكلات النوم والأرق، "تتمكن أغلب النساء من النوم بشكل أعمق بعد ممارسة الجماع فورا، إذ إن الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين وهرمون البرولاكتين بعد الوصول إلى النشوة الجنسية".

بالتالي، فإن النوم والجنس يشكلان حلقة يساعد أحد عناصرها في ضمان تحقيق العنصر الآخر.

تحسين جودة النوم

في حال كنت ترغبين في تحسين جودة النوم، وبالتالي تحسين حياتك الجنسية، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها في هذا السبيل.

  • أطلبي المساعدة واستعيني بزوجك للسهر على المولود! أيها الزوج عليك المساعدة العناية بالطفل من مسؤوليتك أيضاً للحفاظ على صحة الأم العقلية والجسدية وإلا ستنهار.
  • تأكدي من وضع نظام للنوم تتبعيه حتى خلال فرصة نهاية الأسبوع
  • تأكدي من القيام بأنشطة روتينية للإستعداد للنوم – قد تتضمن العناية بالبشرة أو الأنشطة التي تساعد على الإسترخاء مثل اليوغا أو الإستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية وغيرها
  • تجنبي مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف قبل النوم
  • تجنبي استهلاك الكافيين ما لا يقل عن ست ساعات قبل موعد النوم
  • تأكدي من الحصول على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة.

لإشعال الرغبة الجنسية أكثر وأكثر، تعرفي إلى 6 نقاط تجعل زوجك سعيدا في الفراش

الحياة الزوجية إشعال الرغبة الجنسية البرود الجنسي

مقالات ذات صلة

انواع الجماع بين الزوجين
الجماع أنواع الجماع بين الزوجين كما لم يخبرك عنها أحد!
وضعية المقص مؤلمة ولكن !
نصائح لزيادة الرغبة عند الرجل
الصحة 3 نصائح طبيعية لزيادة الرغبة عند الرجل
للشوكولاته المرّة دور كبير!
كيفية الاستماع بوضعية المرأة في القمة خلال الجماع
الحياة الزوجية نصائح للإستمتاع بوضعية المرأة في القمة خلال العلاقة الزوجية
وضعية ترضي الرجال والنسلء على حدّ سواء!
زيت السمسم
العلاقة الزوجية إليك فوائد زيت السمسم للجنس
هل سمعت بمنافع زيت السمس للجماع؟ تعرفي عليها معنا!
كيف تستطيع ان تجامع اكثر من مرة
الحياة الزوجية كيف تستطيعين أن تُجامعي اكثر من مرة في اليوم؟
التخطيط والتحضير مهم!
تعرّفي على الأسرار التي ستمكّنكما من الحصول على الرضا الجنسي
الحياة الزوجية أسرار الرضا الجنسي: نصائح لتحقيق السعادة الزوجية
ستلاحظين الفرق!
منطقة غير متوقعة تثير الزوج
إشعال الرغبة الجنسية منطقة في جسم الزوج لا تعلمين حتماً أنها تثيره!
منطقة غير متوقعة تثير زوجكِ!
اوضاع جديدة للجماع بين الزوجين
إشعال الرغبة الجنسية وضعيات جديدة لتعزيز الإثارة بين الزوجين أثناء الجماع
إليك وضعيات جديدة ومثيرة للزوجين!
وضعيات جماع جديدة تشعل الحب بقوة بين الزوجين
الحياة الزوجية وضعيات جماع جديدة تشعل الحب بقوة بين الزوجين
الاحترام والتقدير من الأساسيات!
الرغبة الجنسية خلال الحمل
الحمل أسباب التغيرات في الرغبة الجنسية أثناء الحمل وكيفية التعامل معها
كل ما يجب أن تعرفيه عن الرغبة الجنسية في الحمل
وضعية 69: لماذا يحب الرجال هذه الوضعيّة أكثر من غيرها؟
الحياة الزوجية وضعية 69: لماذا يحب الرجال هذه الوضعيّة أكثر من غيرها؟
من الوضعيات الجنسية الأكثر تنوعاً!
الاحتياجات الجنسية للأمهات بعد الولادة وكيفية التعامل معها بشكل صحي
الحياة الزوجية الاحتياجات الجنسية للأمهات بعد الولادة وكيفية التعامل معها بشكل صحي
الرغبة الجنسية لدى المرأة بعد الولادة تتغيّر!

تابعينا على