تسألين عن كيفية التخلص من غازات البطن بسرعه؟ إليك النثائح والمعلومات التي عليك ان تتعرفي عليها لمعالجة نفسك بنفسك بدون دواء.
بعد التعرّف على أسباب الغازات في البطن عند النساء، أكشف لك عن طرق بسيطة وسهلة تمكّنك من إخراج الغازات والتخلّص منها نهائيًّا. تابعي القراءة معنا، وجرّبي نصائحنا!
السلوكيات وخيارات الأطعمة التي يجب تجنّبها
فيما يلي أعدد لك بعض الأمور التي تقومين بها عن غير قصد وتسبب لك الغازات. فإذا توقّفت عنها تقللين من احتمال الإنتفاخ:
- التحدث أثناء الأكل
- الأكل عند التوتر، لذا يُنصح بعدم تناول الاطعمة عند شعورك بالغضب او الحزن او الكآبة
- استخدام قشة لشرب السوائل
- التنهد العميق
- شرب المشروبات الساخنة أو الباردة
- شرب المشروبات الغازية
- مضغ العلكة
- مصّ الحلوى الصلبة
- الشرب من نافورة المياه
- ارتداء الملابس الضيقة
- تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو الدهنية
- تناول الكثير نت البروكلي، الملفوف والبصل
- تناول الفول
- تناول الفواكه المجففة
نصائح للتخلّص من انتفاخ البطن
سبق وكتبنا لك عن أسباب ألم أسفل البطن من الجهة اليسرى مع غازات، أمّا اليوم فسنكشف لك عن طرق محاربة الغازات والتخلّص من انتفاخ البطن.
- تناولي الطعام ببطء واستهلكي وجبات أصغر وأكثر تواترًا
- امضغي طعامك جيدًا
- اشربي المشروبات في درجة حرارة الغرفة
- افحصي أسنانك للتأكّد من أنّها لا تسبب بانتشار البكتيريا
- زيدي النشاط البدني خلال اليوم
- اجلسي بشكل مستقيم بعد الأكل
- قومي بنزهة بعد الأكل
أخيرًا، يعتبر الإنتفاخ أحيانًا من عوارض بطانة الرحم المهاجرة، لذا، في حال لم تتمكّني من خلال هذه النصائح من التخلّص من الإنتفاخ، أنصحك بزيارة الطبيب النسائي لتعالجي المشكلة الأساس.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
