أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
قوّي جهازك المناعي

إتبعي النصائح التالية التي يحث عليها الخبراء العالميين لتقوية جهازك المناعي، ما له من تأثيرات إيجابية على كامل الجسم، خصوصاً الجهاز الهضمي، حيث تتجنبين مشاكل، عسر الهضم، والنفخة، والغازات وغيرها.

ias

* تجنبي الإجهاد: تشير الدراسات إلى أن الإجهاديمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويحول دونمكافحة الأمراض، لذاالحد من التوتر عن ، حاولي تجنب التوتروالضغوطات، وخذي وقتاً للراحة والقيام بأشياء ممتعة.

* تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: واختاري الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، مثل البرتقال، الفلفل الأخضر، القرنبيط، والكيوي والفراولة والجزر والبطيخ، والبابايا، والخضر الورقية، والشمام، حيث تساعد على حماية وتقوية خلايا الجسم ومحاربة السموم.

* قومي ببناء شبكة اجتماعية قوية: وجود الأصدقاء مهم ولكنه غير كاف أحياناً، لذا أنت بحاجة الىروابط إجتماعية قوية يكون لها تأثير كبير على صحتك.

* فكري بإيجابية: الأفكار الإيجابية تعطي الجهاز المناعي دفعة صحية، وحاولي عدم الخوض في الأفكار السلبية.

* تناولي الأعشاب والمكملات الغذائية: كثير من الناس يتناولون الأعشاب أو المكملات الغذائية لتحسين صحتهم بشكل عام، وقد تبين أن بعض المكملات الغذائية تؤثر على الجهاز المناعي إيجابياً.

* واظبي على الحركة: ممارسة الرياضة احد الطرق البسيطة لتقوية الجهاز المناعي،حيث تقلل من التوتر وتساعد على خفض خطر الاصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان، و يمكنك الحصول على أكبر قدر من الفائدة عند ممارسة الرياضة بإنتظام، وكذلك فإن أي نوع من الحركة مفيد، بما في ذلك، ركوب الدراجات والمشي ، والسباحة واليوغا.

* إقتني حيواناً أليفاً: الكلاب وغيرها من الحيوانات الأليفة تقدم لك الصحبة الممتعة، التسلية، والصحة الجيدة من خلال اللعب معها، حيث تساعد في خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكولسترول، وتحسين صحة القلب. وأظهرت إحدى الدراسات أن وجود الكلب يمكن أن يساعد على تحسين المناعة، ويمكن أن يقلل من مخاطر أمراض الحساسية بين الأطفال.

ترقبي المزيد من النصائح في القسم الثاني من الموضوع.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل

تابعينا على