أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
قوّي جهازك المناعي

إتبعي النصائح التالية التي يحث عليها الخبراء العالميين لتقوية جهازك المناعي، ما له من تأثيرات إيجابية على كامل الجسم، خصوصاً الجهاز الهضمي، حيث تتجنبين مشاكل، عسر الهضم، والنفخة، والغازات وغيرها.

ias

* تجنبي الإجهاد: تشير الدراسات إلى أن الإجهاديمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويحول دونمكافحة الأمراض، لذاالحد من التوتر عن ، حاولي تجنب التوتروالضغوطات، وخذي وقتاً للراحة والقيام بأشياء ممتعة.

* تناولي الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: واختاري الفواكه والخضروات من ألوان مختلفة، مثل البرتقال، الفلفل الأخضر، القرنبيط، والكيوي والفراولة والجزر والبطيخ، والبابايا، والخضر الورقية، والشمام، حيث تساعد على حماية وتقوية خلايا الجسم ومحاربة السموم.

* قومي ببناء شبكة اجتماعية قوية: وجود الأصدقاء مهم ولكنه غير كاف أحياناً، لذا أنت بحاجة الىروابط إجتماعية قوية يكون لها تأثير كبير على صحتك.

* فكري بإيجابية: الأفكار الإيجابية تعطي الجهاز المناعي دفعة صحية، وحاولي عدم الخوض في الأفكار السلبية.

* تناولي الأعشاب والمكملات الغذائية: كثير من الناس يتناولون الأعشاب أو المكملات الغذائية لتحسين صحتهم بشكل عام، وقد تبين أن بعض المكملات الغذائية تؤثر على الجهاز المناعي إيجابياً.

* واظبي على الحركة: ممارسة الرياضة احد الطرق البسيطة لتقوية الجهاز المناعي،حيث تقلل من التوتر وتساعد على خفض خطر الاصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب، وأنواع معينة من السرطان، و يمكنك الحصول على أكبر قدر من الفائدة عند ممارسة الرياضة بإنتظام، وكذلك فإن أي نوع من الحركة مفيد، بما في ذلك، ركوب الدراجات والمشي ، والسباحة واليوغا.

* إقتني حيواناً أليفاً: الكلاب وغيرها من الحيوانات الأليفة تقدم لك الصحبة الممتعة، التسلية، والصحة الجيدة من خلال اللعب معها، حيث تساعد في خفض ضغط الدم، وخفض مستويات الكولسترول، وتحسين صحة القلب. وأظهرت إحدى الدراسات أن وجود الكلب يمكن أن يساعد على تحسين المناعة، ويمكن أن يقلل من مخاطر أمراض الحساسية بين الأطفال.

ترقبي المزيد من النصائح في القسم الثاني من الموضوع.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أعراض نقص المغنيسيوم عند المرأة
صحة المرأة تعرّفي على عوارض نقص المغنيسيوم عند المرأة وكيفيّة تعزيز نسبته
الدليل الشامل بين يديك!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طريقة استخدام كولد أند فلو
صحة المرأة إليك طريقة استخدام بنادول كولد اند فلو
بنادول كولد اند فلو: هذه هي استخداماته والجرعة الموصى بها!

تابعينا على