تسألين عن فيتامينات اساسية وعن أهم فوائدها على الصحة؟ تابعي القراءة هنا بالتفصيل لتحصلي على المعلومات اللازمة.
بعدما كشفت لك عن افضل فيتامينات لجسم المرأة، أكتب لك اليوم عن الفيتامينات الأساسية بشكل عام ودورها في تحصين الصحة للجميع.
فيتامينات ضرورية لصحة الجسم
في حين صدرت دراسة جديدة تشير إلى أنّ المكمّلات الغذائية لا تعوّض عن الأطعمة الطبيعية، أزوّدك فيما يلي بفوائد بعض الفيتامينات الأساسية:
- فيتامين أ: مهمّ لتحصين المناعة وصحّة النظر
- فيتامين سي: يساهم في تجديد الخلايا، دعم الجهاز المناعي وشفاء الجروح بسرعة
- فيتامين د: يحب العظام والجهاز المناعي
- فيتامين إي: يحيّد الجذور الحرّة، ضروري للجهاز المناعي ومفيد للبشرة
- فيتامين ك: يمنع تخثّر الدم، يعزز توازن الكالسيوم في الجسم، يحمي العظام وعملية الأيض
- فيتامين ب6: ضروريّ لخلايا الدم الحمراء، للناقلات العصبية ويمنح عملية الأيض الدهون والكاربوهيدرات الضرورية
- فوليك اسيد ب9: يحافظ على معدلات السكر في الدم ويدعم نمو الخلايا
- فيتامين ب12: يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، يحمي الجهاز العصبي وتكوين الـ DNA
- الكالسيوم: ضروري للعظام ويمنع تقلص عضلة تخثر الدم
- إيودين: يساهم في سير عمل الغدة الدرقية
- مانيزيوم: يدعم عمل الجهاز العصبي والعضلات، ويخافظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم
- زينك: يدعم الجهاز المناعي والأنزيمات
- ماغنيزيوم: مهم لعمل الأعصاب والعضلات، لمستويات السكر في الدم وضغط الدم
- بوتاسيوم: يحافظ على رطوبة الجسم وضغط الدم
- مضادات الأكسدة: تحييد الجذور الحرة
أخيرًا، من المهم أيضًا أن تتعرّفي على اهم المكملات الغذائية للحامل، لأنّه لكل مشكلة أو حالة فيتامين خاص.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
