عبير عقيقي عبير عقيقي 05-07-2023
فيتامينات اساسية وفوائدها على الصحة

تسألين عن فيتامينات اساسية وعن أهم فوائدها على الصحة؟ تابعي القراءة هنا بالتفصيل لتحصلي على المعلومات اللازمة.

ias

بعدما كشفت لك عن افضل فيتامينات لجسم المرأة، أكتب لك اليوم عن الفيتامينات الأساسية بشكل عام ودورها في تحصين الصحة للجميع.

فيتامينات ضرورية لصحة الجسم

في حين صدرت دراسة جديدة تشير إلى أنّ المكمّلات الغذائية لا تعوّض عن الأطعمة الطبيعية، أزوّدك فيما يلي بفوائد بعض الفيتامينات الأساسية:

  • فيتامين أ: مهمّ لتحصين المناعة وصحّة النظر
  • فيتامين سي: يساهم في تجديد الخلايا، دعم الجهاز المناعي وشفاء الجروح بسرعة
  • فيتامين د: يحب العظام والجهاز المناعي
  • فيتامين إي: يحيّد الجذور الحرّة، ضروري للجهاز المناعي ومفيد للبشرة
  • فيتامين ك: يمنع تخثّر الدم، يعزز توازن الكالسيوم في الجسم، يحمي العظام وعملية الأيض
  • فيتامين ب6: ضروريّ لخلايا الدم الحمراء، للناقلات العصبية ويمنح عملية الأيض الدهون والكاربوهيدرات الضرورية
  • فوليك اسيد ب9: يحافظ على معدلات السكر في الدم ويدعم نمو الخلايا
  • فيتامين ب12: يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء، يحمي الجهاز العصبي وتكوين الـ DNA
  • الكالسيوم: ضروري للعظام ويمنع تقلص عضلة تخثر الدم
  • إيودين: يساهم في سير عمل الغدة الدرقية
  • مانيزيوم: يدعم عمل الجهاز العصبي والعضلات، ويخافظ على مستويات طبيعية للسكر في الدم
  • زينك: يدعم الجهاز المناعي والأنزيمات
  • ماغنيزيوم: مهم لعمل الأعصاب والعضلات، لمستويات السكر في الدم وضغط الدم
  • بوتاسيوم: يحافظ على رطوبة الجسم وضغط الدم
  • مضادات الأكسدة: تحييد الجذور الحرة

أخيرًا، من المهم أيضًا أن تتعرّفي على اهم المكملات الغذائية للحامل، لأنّه لكل مشكلة أو حالة فيتامين خاص.

الصحة الصحة الشخصية الفيتامينات فوائد الفيتامينات نصائح صحية

مقالات ذات صلة

ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أم مكتئبة
الحالة النفسية للأم العلاقة بين حبوب منع الحمل والاكتئاب
هل تتسبب بذلك؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
الأمومة والطفل بالفيديو، 6 أخطاء تفاديها عند الاهتمام بنظافة رضيعك
اتبعي النصائح لحماية صحة طفلك!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل

تابعينا على