يحتاج جسم الإنسان إلى الكثير من الراحة هل كنت تعلمين أن للقيلولة فوائد صحية عديدة ومدهشة؟ إكتشفيها في هذا المقال:
للمزيد: مخاطر وضع ساق فوق ساق عند الجلوس
أوّلاً: ننصح الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال الليل بعدم أخذ قيلولة خلال النهار لأنها قد تعيق قدرتهم على النوم ليلاً.
أما الوقت المثالي لأخذ قيلولة فهو لمدة عشرين دقيقة أو تسعين دقيقة وهذه مدة كافية لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
شرط الّا تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها قد تستيقظين متعبة ومحبطة. ويفضّل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهراً والثالثة عصراً بحسب ما أفادت به بعض الابحاث الحديثة. وينصح الخبراء أيضاً بشرب فنجان من القهوة قبل أخد القيلولة. فالكافيين يصبح فعّالاً في الجسم بعد 20 دقيقة أي عند وقت إستيقاظ الفرد من القيلولة وبالتالي يكون أكثر نشاطاً عند النهوض.
أما فوائد القيلولة فهي التالية:
– الإسترخاء
– الحد من الشعور بالتعب.
– زيادة الانتباه واليقظة.
– تحسين المزاج.
– تحسّن الأداء الجسدي والذهني أي تقوية الذاكرة، تخفيف الإرتباك، ونسبة الحوادث والأخطاء.
للمزيد: تأثير توتر العمل على صحة المرأة!
