cascia.salameh cascia.salameh 28-08-2014
Pillow, Cushion, Sleeping

تتأتى أكثرية مشاكل النوم واضطراباته عند المراهق عن القلق الشديد حيال موضوع أو مسالة ما. وفي بعض الأحيان، يُساور القلق قلب المراهق الذي ينجح في دحضه خلال النهار. ولكن، عندما يحلّ الظلا مويحين موعد النوم، يظهر هذا القلق من جديد لينغّص عليه ليلته ويحرم عيونه النوم. وقد تستمر هذه الحالة لأيام (وليالٍ عديدة!)

ias

عند منتصف الليل…

إن بلغ الوقت منتصف الليل وولدك لا يزال صاحياً ويتقلّب في فراشه. انصحيه بأن ينسى تعبه وينهض من فراشه ليشغل نفسه ببعض الأمور حتى يصبح مستعداً للمحاولة من جديد. وتأملي بأن يتحسّن وضعه في اليوم التالي.

في اليوم التالي…

إن شككتِ بأنّ ولدك يعجز عن النوم لأنه مصاب بالاكتئاب، تحدّثي إليه وحثّيه على التنفيس عن مخاوفه وقلقه وتوتره، معربةً عن اهتمامك بأحواله ورغبتك الصادقة بمساعدته من دون الحكم عليه.

قلة النّوم تسبّب السمنة للمراهقين

أما إن لم تكوني واثقة من الأسباب التي تمنع ولدكِ من الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم، فعليكِ بالنصائح العملية التالية:

– امنعي ولدكِ من استهلاك الشاي والمشروبات الغازية المليئة بالكافيين بعد الساعة السادسة مساء.

– حاولي أن تقدّمي لولدكِ مشروباً ساخناً من نوعٍ آخر، كمغلي الأعشاب والحليب مثلاً.

– احرصي على أن يحصل ولدكِ على ساعة من الراحة يومياً خلال الفترة الممتدة بين انتهاء واجباته المدرسية ووقت النوم. هذا ويمكن للحمام الساخن أن يكون مفيداً جداً له ويساعده على الاسترخاء.

– شجّعي ولدكِ على ممارسة بعض التمارين خلال النهار أو عند المساء.

– انصحي ولدكِ بقراءة قصص أو مقالات تُهيّء ذهنه للنوم.

– انصحي ولدكِ بالاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.

ومتى لم تنجح كل هذه التدابير، أَعطي ولدكِ حبوباً منوّمةً تساعد على استرخاء عضلاته والنوم. لكن، كوني حذرة، فهذا النوع من الحبوب يشجّع على الإدمان وقد يؤثر سلباً في مراهقكِ إن تناوله لأكثر من 10 ليالٍ متتالية. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي"ببذل جهدٍ أكبر لحل مشاكل ولدكِ والتخفيف عنه حتى تتحسن نوعية نومه ويتخلّص من اضطراباته!

هل يمكن للمراهق إستخدام العدسات اللاصقة الطبية؟

الأمومة والطفل المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

العاب تربية الاطفال وتنظيف المنزل والغرف
الأمومة والطفل !إليك أفضل ألعاب تربية الأطفال وتنظيف المنزل والغرف
اجعلي من ترتيب المنزل وتنظيفه متعةً لدى أطفالك!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل هل يمكنك إرضاع طفلك إذا كنت مريضة وما الاحتياطات التي عليك اتخذاها؟
الرضاعة: هل هي آمنة في كل الأوقات؟
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!

تابعينا على