cascia.salameh cascia.salameh 28-08-2014
Pillow, Cushion, Sleeping

تتأتى أكثرية مشاكل النوم واضطراباته عند المراهق عن القلق الشديد حيال موضوع أو مسالة ما. وفي بعض الأحيان، يُساور القلق قلب المراهق الذي ينجح في دحضه خلال النهار. ولكن، عندما يحلّ الظلا مويحين موعد النوم، يظهر هذا القلق من جديد لينغّص عليه ليلته ويحرم عيونه النوم. وقد تستمر هذه الحالة لأيام (وليالٍ عديدة!)

ias

عند منتصف الليل…

إن بلغ الوقت منتصف الليل وولدك لا يزال صاحياً ويتقلّب في فراشه. انصحيه بأن ينسى تعبه وينهض من فراشه ليشغل نفسه ببعض الأمور حتى يصبح مستعداً للمحاولة من جديد. وتأملي بأن يتحسّن وضعه في اليوم التالي.

في اليوم التالي…

إن شككتِ بأنّ ولدك يعجز عن النوم لأنه مصاب بالاكتئاب، تحدّثي إليه وحثّيه على التنفيس عن مخاوفه وقلقه وتوتره، معربةً عن اهتمامك بأحواله ورغبتك الصادقة بمساعدته من دون الحكم عليه.

قلة النّوم تسبّب السمنة للمراهقين

أما إن لم تكوني واثقة من الأسباب التي تمنع ولدكِ من الحصول على قسطٍ وافٍ من النوم، فعليكِ بالنصائح العملية التالية:

– امنعي ولدكِ من استهلاك الشاي والمشروبات الغازية المليئة بالكافيين بعد الساعة السادسة مساء.

– حاولي أن تقدّمي لولدكِ مشروباً ساخناً من نوعٍ آخر، كمغلي الأعشاب والحليب مثلاً.

– احرصي على أن يحصل ولدكِ على ساعة من الراحة يومياً خلال الفترة الممتدة بين انتهاء واجباته المدرسية ووقت النوم. هذا ويمكن للحمام الساخن أن يكون مفيداً جداً له ويساعده على الاسترخاء.

– شجّعي ولدكِ على ممارسة بعض التمارين خلال النهار أو عند المساء.

– انصحي ولدكِ بقراءة قصص أو مقالات تُهيّء ذهنه للنوم.

– انصحي ولدكِ بالاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.

ومتى لم تنجح كل هذه التدابير، أَعطي ولدكِ حبوباً منوّمةً تساعد على استرخاء عضلاته والنوم. لكن، كوني حذرة، فهذا النوع من الحبوب يشجّع على الإدمان وقد يؤثر سلباً في مراهقكِ إن تناوله لأكثر من 10 ليالٍ متتالية. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي"ببذل جهدٍ أكبر لحل مشاكل ولدكِ والتخفيف عنه حتى تتحسن نوعية نومه ويتخلّص من اضطراباته!

هل يمكن للمراهق إستخدام العدسات اللاصقة الطبية؟

الأمومة والطفل المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
فتاة تظهر على وجهها بقعة بيضاء
الأم والطفل اسباب البقع البيضاء فى الوجه عند الاطفال​: متى تكون مرضًا جلديًا؟
إليكِ ما لم تعرفيه من قبل
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
اختبار حمل في الدم
تاخر الحمل نسبة هرمون الحمل في اليوم العاشر من الترجيع​
متى سيظهر الحمل!
طفلان يتناولان البيض
غذاء الطفل طعام سحري يعزّز نمو طفلك، هل تعرفين ما هو؟
لا يخلو منزلك منه وفوائده عديدة للصغار كما البالغين
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر
الصحة مقابلة حصرية مع أيقونة اليوغا السعودية لنا ناظر: تحقيق التوازن بين الأمومة والعمل ليس مستحيلًا!
قصّة ملهمة ورسائل عميقة!

تابعينا على