عبير عقيقي عبير عقيقي 14-09-2022
عادات يومية تحسن الدورة الدموية لديك

إذا كنت تبحثين عن عادات يومية تقومين بها لتحسين الدورة الدموية لديك، فأنصحك بمتايعة قراءة هذه المقالة على موقعنا.

ias

من الصعب تصديق أن جسمك يحمل حوالي 60000 ميل من الأوعية الدموية، التي إلى جانب القلب والعضلات الأخرى، يشكلون نظام الدورة الدموية. شبكة الأوعية هذه تحمل الدم إلى كل ركن من أركان جسمك. ولكن عندما تكون الدورة الدموية لديك ضعيفة، فإنها تبطئ أو تمنع تدفق الدم. هذا يعني أن الخلايا في جسمك لا يمكنها الحصول على كل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها.
في هذه المقالة، نشاركك ببعض العادات اليومية التي يمكنك من خلال تنشيط الورة الدموية لديك من دون مجهود كبير.

علامات ضعف الدورة الدموية

عندما لا تتمكن أطرافك من الحصول على كمية كافية من الدم، فقد تشعر يديك أو قدميك بالخدر أو البرودة. إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة، فقد يتحول لون ساقيك إلى مسحة زرقاء. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى جفاف بشرتك وتقصف أظافرك وتساقط شعرك. غي حين قد يواجه بعض الرجال صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه. وإذا كنت مصابة بداء السكري، فإن الخدوش أو القروح أو الجروح تميل إلى التعافي بشكل أبطأ.

تصرفات يومية تنشط الدورة الدموية

في الحقيقة، من المهم البدء بتوقيف العادات السيئة التي تضرّ بالدورة الدموية وأبرزها الإقلاع عن التدخين. يضر التدخيت بجدران الشرايين ويثخن دمك كثيرًا حتى لا يتمكّن من المرور وبالتالي يساهم في إبطاء الدورة الدموية. أمّا العادات اليومية التي يجب أن تحافظي عليها فهي كالتالي:

  • شرب الكثير من المياه: نصف الدم مكوّن ماء، لذلك عليك أن تبقي رطبة لتحافظي على حركته
  • الوقوف خلال العمل في المكتب: الجلوس لساعات يضعف عضلات الساق ويبطئ تدفق الدم في ساقيك
  • الإسترخاء: اليوغا هي تمرين منخفض التأثير يمكن أن يحفز تدفق الدم ويجلب الأكسجين إلى خلاياك
  • ارتداء الجوارب الضيقة: تضع الجوارب الضاغطة قليلًا من الضغط على ساقيك منعًا لركود الدم خلال الجلوس طويلًأ
  • تناول المزيد من الخضار وتقليل اللحوم: ابتعدي عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والجبن وغيرها من المصادر الحيوانية
  • مشطي جسمك وليس شعرك فقط: امسحي دمك في الاتجاه الصحيح. خذي فرشاة للجسم بشعيرات صلبة ومسطحة وقومي بتمريرها على بشرتك الجافة

أخيرًا، يعدّ الاستحمام طريقة رائعة لتنشيط الدورة الدموية. وبعد التعرف على فوائد الحمام الدافئ، اختاري المياه الساخنة لأنّها تجعل الشرايين والأوردة تتسع قليلًا، مما يسمح بدخول المزيد من الدم.

الصحة الام الخبيرة صحيا الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على