abir.akiki abir.akiki 14-09-2022

إذا كنت تبحثين عن عادات يومية تقومين بها لتحسين الدورة الدموية لديك، فأنصحك بمتايعة قراءة هذه المقالة على موقعنا.

ias

من الصعب تصديق أن جسمك يحمل حوالي 60000 ميل من الأوعية الدموية، التي إلى جانب القلب والعضلات الأخرى، يشكلون نظام الدورة الدموية. شبكة الأوعية هذه تحمل الدم إلى كل ركن من أركان جسمك. ولكن عندما تكون الدورة الدموية لديك ضعيفة، فإنها تبطئ أو تمنع تدفق الدم. هذا يعني أن الخلايا في جسمك لا يمكنها الحصول على كل الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها.
في هذه المقالة، نشاركك ببعض العادات اليومية التي يمكنك من خلال تنشيط الورة الدموية لديك من دون مجهود كبير.

علامات ضعف الدورة الدموية

عندما لا تتمكن أطرافك من الحصول على كمية كافية من الدم، فقد تشعر يديك أو قدميك بالخدر أو البرودة. إذا كنت من ذوي البشرة الفاتحة، فقد يتحول لون ساقيك إلى مسحة زرقاء. يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية أيضًا إلى جفاف بشرتك وتقصف أظافرك وتساقط شعرك. غي حين قد يواجه بعض الرجال صعوبة في الانتصاب أو الحفاظ عليه. وإذا كنت مصابة بداء السكري، فإن الخدوش أو القروح أو الجروح تميل إلى التعافي بشكل أبطأ.

تصرفات يومية تنشط الدورة الدموية

في الحقيقة، من المهم البدء بتوقيف العادات السيئة التي تضرّ بالدورة الدموية وأبرزها الإقلاع عن التدخين. يضر التدخيت بجدران الشرايين ويثخن دمك كثيرًا حتى لا يتمكّن من المرور وبالتالي يساهم في إبطاء الدورة الدموية. أمّا العادات اليومية التي يجب أن تحافظي عليها فهي كالتالي:

  • شرب الكثير من المياه: نصف الدم مكوّن ماء، لذلك عليك أن تبقي رطبة لتحافظي على حركته
  • الوقوف خلال العمل في المكتب: الجلوس لساعات يضعف عضلات الساق ويبطئ تدفق الدم في ساقيك
  • الإسترخاء: اليوغا هي تمرين منخفض التأثير يمكن أن يحفز تدفق الدم ويجلب الأكسجين إلى خلاياك
  • ارتداء الجوارب الضيقة: تضع الجوارب الضاغطة قليلًا من الضغط على ساقيك منعًا لركود الدم خلال الجلوس طويلًأ
  • تناول المزيد من الخضار وتقليل اللحوم: ابتعدي عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء والدجاج والجبن وغيرها من المصادر الحيوانية
  • مشطي جسمك وليس شعرك فقط: امسحي دمك في الاتجاه الصحيح. خذي فرشاة للجسم بشعيرات صلبة ومسطحة وقومي بتمريرها على بشرتك الجافة

أخيرًا، يعدّ الاستحمام طريقة رائعة لتنشيط الدورة الدموية. وبعد التعرف على فوائد الحمام الدافئ، اختاري المياه الساخنة لأنّها تجعل الشرايين والأوردة تتسع قليلًا، مما يسمح بدخول المزيد من الدم.

الصحة الام الخبيرة صحيا الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على