منى.نصار منى.نصار 25-09-2014

أسرع رجيم في العالم؟ لا شكّ أنكِ تساءلتِ دوماً عنه، فحالكِ مثل الكثيرات من السيدات اللواتي يسعين لخسارة الوزن بسرعة قياسيّة!

ias

في هذا السياق، تعرّفي معنا على الطريقة الأسرع لخسارة الوزن بشكل صحيّ ومن دون أي مضاعفات إضافية او اكتساب سريع للوزن بعد التوقّف.

على عكس ما تظنّينه، فالطريقة بسيطة وتقليديّة للغاية:

الإمتناع عن الكربوهيدراتات البسيطة: إن كنتِ تبحثين عن خسارة الوزن بشكل سريع، فعليكِ الإدراك بأنّ الكربوهيدراتات البسيطة هي عدوّكِ اللدود! إمتنعي عن تناولها تماماً، مثل الخبز الأبيض ومشتقات الطحين الأبيض، الباستا، السكر، الحلويات، الخ… واستعيضي عن ذلك بتناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة، مثل شريحتين في اليوم من توست الشوفان أو النخالة.

اضفاء الأحماض الدهنيّة الغير مركّزة: ركّزي في حميتكِ في القابل على ألأحماض الدهنيّة مثل الأوميغا 3 وتناولي في وجباتكِ كمّيات معتدلة من التونا، السلمون، الأجبان والزبدة القليلة الدهون، بالإضافة إلى المكسرّات والحبوب وخصوصاً اللوز.

للمزيد: هكذا يساعدكِ اللوز على انقاص الوزن!

زيادة الإستهلاك اليومي للبروتين: من الضروري خلال حميتكِ أن تجعلي البروتينات مصدركِ الأوّلي للغذاء من ناحية الكميّة، فركّزي على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، كما الأسماك والحبش. أدخلي كذلك الحليب القليل الدسم ومشتقاته كما البيض ولا تهملي الخضار والفواكه بكميات معتدلة لتحاشي الإمساك وإمداد جسمكِ بالألياف والبروتينات.

عصير الليمون والزنجبيل صباحاً: قومي بتحضير كوب من الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون والزنجبيل المبشور كشراب صباحي يوميّ على الريق لتحفيز عمليّة حرق الدهون.

كذلك وبكلّ بساطة،ابدأي يومكِ بخلطة الليمون والزنجبيل، ثمّ انتقلي إلى فطور بروتيني مع كربوهيدرات مركّبة بالكميات المسموحة. بعدها، اختاري وجبة الغذاء ما بين البروتينات والأحماض الدهنيّة، واحرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة، لتلاحظي اختفاء الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على