أسرع رجيم في العالم؟ لا شكّ أنكِ تساءلتِ دوماً عنه، فحالكِ مثل الكثيرات من السيدات اللواتي يسعين لخسارة الوزن بسرعة قياسيّة!
في هذا السياق، تعرّفي معنا على الطريقة الأسرع لخسارة الوزن بشكل صحيّ ومن دون أي مضاعفات إضافية او اكتساب سريع للوزن بعد التوقّف.
على عكس ما تظنّينه، فالطريقة بسيطة وتقليديّة للغاية:
الإمتناع عن الكربوهيدراتات البسيطة: إن كنتِ تبحثين عن خسارة الوزن بشكل سريع، فعليكِ الإدراك بأنّ الكربوهيدراتات البسيطة هي عدوّكِ اللدود! إمتنعي عن تناولها تماماً، مثل الخبز الأبيض ومشتقات الطحين الأبيض، الباستا، السكر، الحلويات، الخ… واستعيضي عن ذلك بتناول كميات قليلة من الحبوب الكاملة، مثل شريحتين في اليوم من توست الشوفان أو النخالة.
اضفاء الأحماض الدهنيّة الغير مركّزة: ركّزي في حميتكِ في القابل على ألأحماض الدهنيّة مثل الأوميغا 3 وتناولي في وجباتكِ كمّيات معتدلة من التونا، السلمون، الأجبان والزبدة القليلة الدهون، بالإضافة إلى المكسرّات والحبوب وخصوصاً اللوز.
للمزيد: هكذا يساعدكِ اللوز على انقاص الوزن!
زيادة الإستهلاك اليومي للبروتين: من الضروري خلال حميتكِ أن تجعلي البروتينات مصدركِ الأوّلي للغذاء من ناحية الكميّة، فركّزي على اللحوم الحمراء، صدر الدجاج، كما الأسماك والحبش. أدخلي كذلك الحليب القليل الدسم ومشتقاته كما البيض ولا تهملي الخضار والفواكه بكميات معتدلة لتحاشي الإمساك وإمداد جسمكِ بالألياف والبروتينات.
عصير الليمون والزنجبيل صباحاً: قومي بتحضير كوب من الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون والزنجبيل المبشور كشراب صباحي يوميّ على الريق لتحفيز عمليّة حرق الدهون.
كذلك وبكلّ بساطة،ابدأي يومكِ بخلطة الليمون والزنجبيل، ثمّ انتقلي إلى فطور بروتيني مع كربوهيدرات مركّبة بالكميات المسموحة. بعدها، اختاري وجبة الغذاء ما بين البروتينات والأحماض الدهنيّة، واحرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة، لتلاحظي اختفاء الكيلوغرامات الزائدة في سرعة قياسيّة!
