dominique.jabra dominique.jabra 20-10-2015
Person, Human, Grass

هل تعانين من مشكلة التفكير المستمرّ؟ هل تبحثين عن طرق وأساليب فعّالة للتخلّص من القلق الزائد؟ تقدّم إليك "عائلتي" سلسلة من النصائح للتغلّب على هذه المشكلة:

ias

  • وضع الأمور في منظور أوسع: من السهل جدّاً أن تقعي في فخ التفكير المستمرّ والقلق الزائد من أمور بسيطة في الحياة. لذلك عليك أن تطرحي على نفسك السؤال التالي: هل هذه المسألة ستؤثّر على حياتي بعد 5 سنوات؟ أو حتى بعد 5 أسابيع؟ هذا السؤال سيساعدك على تبسيط المشكلة وبالتالي التخلّص من القلق وتوفير الطاقة للتركيز على الأمور الأساسية في الحياة.

  • تعيين مهلة زمنية قصيرة لاتخاذ القرارات: عليك تعيين مهلة زمنية محدّدة لإتخاذ القرارات، لو مهما القرار صغيراً أو كبيراً. فهذه الطريقة ستمنعك من التقكير بالمسألة لوقت طويل ومستمرّ.

  • إيجاد الحلول وتنفيذها: لا تكتفي فقط بالتفكير بالحلول بل عليك تنفيذها! لا تضيّعي وفتك في التفكير ونفّذي الحلول خطوة خطوة من دون أي خوف!

  • التخلّي عن الرغبة في السيطرة على كلّ شيء: يجب أن تدركي أنّه لا يمكنك السيطرة على كلّ الأمور التي قد تحصل معك في الحياة! لذلك تحرّري من هذه الفكرة للتخلّص من القلق والتفكير. لا تخافي إذاً من إقتراف الأخطاء!

  • تخصيص الوقت المناسب للتفكير بالأمور العالقة: لا تجبري نفسك على التفكير بالمشاكل في أوقات غير ملائمة أي أثناء دوام العمل، عند الشعور بالجوع وغيرها من الأوقات. فالتفكير في مثل هذه الأوقات سيزيد  الأمور سوءاً.

  • عدم التوهّم والخوف: لا تخافي ولا تتوهّمي من المشاكل، فأسوأ ما قد يحصل هو أن تقترفي خطأً ما ولكنك ستتعلّمين منه في نهاية المطاف.

  • ممارسة الرياضة: أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد على تفريغ الطاقة السلبية والقلق. لذلك لا تتردّدي في ممارسة التمارين بإنتظام.

  • عدم التفكير بالمستقبل: حاولي أن تتمتّعي بالحاضر ولا تبالغي في التفكير بالمستقبل. حاولي أن تعيشي كلّ لحظة بلحظتها!

  • الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين: ننصحك بالإبتعاد عن الاشخاص السلبيين، فالقلق معدي!

إقرئي أيضاً: 5 علامات تدل الى أنك غير سعيدة في حياتك!

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!

تابعينا على