خطة فعّالة لتنحيف الوركين

خطة فعّالة لتنحيف الوركين

لا داعي للقلق من الدهون بعد اليوم! فإذا كنت تشكين من تكدّس هذه المواد في وركيك، إعلمي أن هناك وسائل عديدة يمكنك اتباعها للتخلّص منها تدريجياً والحصول على جسم متناسق وجذّاب.

وفيما يلي أفضل الخطوات التي كشفتها إختصاصية التغذية جانين عواد:

  • اتّبعي حمية غذائية قليلة الدسم والوحدات الحرارية وتناولي الطعام فقط عند الشعور بالجوع.

  • لا تستهلكي كميات كبيرة من الطعام على الوجبة الغذائية الواحدة، إنما قسّميها على مدار اليوم كي يتمكّن الجسم من حرقها كلها.

  • لا تركّزي فقط على الغذاء الغني بالبروتينات (لحوم، دواجن، سمك، منتجات الحليب)، بل إعلمي أن جسمك بحاجة أيضاً لمصادر النشويات لمساعدته على امتصاص الدهون قبل تكدّسها والتخلّص منها عبر البراز.

للمزيد: كيف تزيلين الدهون من الخصر؟

خطة فعّالة لتنحيف الوركين
  • ابتعدي عن المشروبات الغنية بالسكر الذي يتحوّل إلى دهون تتكدّس في الأماكن غير المرغوب بها.

  • لا تفرطي في المأكولات التي تحتوي كمية عالية من الملح والسكر، كالكبيس والخردل، لتفادي احتباس السوائل في الجسم وضمان سلامة الدورة الدموية.

  • ابتعدي عن الخمول ومارسي الرياضة يومياً لخمس عشر دقيقة ولكن ليس بدافع بناء العضلات إنما لتعزيز الدورة الدموية خصوصاً في المنطقة التي تريدين تحسين شكلها. يمكنك مثلاً المشي، أو القفز على الحبل الذي يحسّن منطقة الجسم السفلية ويغيّر نوعية البشرة ويساعد على التخلّص من السيلوليت، أو ركوب الدراجة، أو صعود الدرج ونزوله.

  • استخدمي الكريمات الهادفة إلى محاربة دهون الوركين وضعيها بانتظام في المكان الصحيح، وركّزي تحديداً على الأنواع التي تحتوي على مواد تحسّن حركة الخلايا، كالكافيين، والتي تبيّن أنها تساعد على التخلّص من بعض السنتيمترات بنسبة تصل إلى 25%.

  • إختاري الملابس المناسبة لجسمك في شكل يساعدك على إخفاء العيوب ومنحك إطلالة مفعمة بالرشاقة والجاذبية.

إقرئي أيضاً: 8 أطعمة تحرق الدهون بسرعة



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟