زينة عمران زينة عمران 30-04-2020
كيف تتناول الحامل فيتاميناتها في رمضان؟

فيتامين د، والكالسيوم والمانغزيوم وفيتامينات أخرى هي ضرورية للحامل، وطبعاً تتناولها المرأة بعد مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية الضرورية.

ias

لا تجعلي الصيام ينسيك تناول الفيتامينات الضرورية لحملك،  بل يجب تذكرها وتقسيمها. قبل الصيام إقرأي هذه النصائح حول الحمل والصيام.

في الايام العادية من الافضل تناول الفيتامينات في فترة الصباح والظهيرة، لأن بعض الفيتيامينات تكون ثقيلة وقد تسبب لعياناً للمعدة. لذلك تتناولينها بعد الطعام.

أما خلال شهر رمضان تتغير أوقات الطعام، فالمرأة الحامل يجب أن تتناول الفيتيامينات على مرحلتين الاولى بعد الافطار والثانية في السحور.

قسمي الفيتامينات التي يجب ان تتناولينها ولا تأخذيها دفعة واحدة.

كما يجب الفصل بين تناول بعض الفيتامينات ولا تكون دفعة واحدة. مثلاً الفصل بين تناول الحديد والكالسيوم بمدة لا تقل على ساعتين، لأن الكالسيوم قد يبطئ امتصاص الحديد في الجسم.

وأحرصي بعد تناول الفيتامينات أن تقومي ببعض الحركة. إمشي في المنزل أو في الخارج، كي يقوم الجسم بإمتصاص الفيتامين سريعاً وبشكل جيد.

قومي بتناول الإفطار ثم الفيتامين. كذلك الحال بالنسبة الى السحور فيجب ان يكون متنوعا ايضاً كي لا تصاب المرأة باللعيان أو أوجاع في المعدة.

يذكر أن الفيتامينات مهمة على أنواعها والطبيب يقرر وصفها لك. ولكن تتوقف المرأة جيداً عند فوائد أوميغا3 للحامل لأنه ضروري لها.

الحمل شهر رمضان صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
الأم والطفل دراسة جديدة تؤكّد أنّ تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
معلومات لم تعرفيها من قبل!
وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
أسابيع الحمل وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
تبدا حركة الجنين بالظهور في الشهر الخامس من الحمل
هل كثرة التبول مفيد للجسم؟
الصحة الشخصية هل كثرة التبوّل مفيد للجسم؟
الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين تزيد من عدد مرات التبول
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
حرقان البول في الحمل
جنس الجنين هل حرقان البول من علامات الحمل بولد؟
ما علاقة حرقان البول بجنس الجنين؟
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!
أكثر الأبراج ضعف شخصية
أبراج ومواصفات أكثر الأبراج ضعف شخصية.. هل برجكِ من بينها؟
لن تتوقّعي الجواب!
عمليّات التجميل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ومعلومات جديدة لا بدّ من معرفتها
تجميل عمليّات التجميل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ومعلومات جديدة لا بدّ من معرفتها
معلومات جديدة لا بد من معرفتها
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أسباب ألم الحوض في بداية الحمل
مشاكل الحمل تعرّفي على أسباب ألم الحوض في بداية الحمل وكيفيّة التخفيف منه
الدليل الشامل بين يديكِ!
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!

تابعينا على