أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014

باستطاعة المرأة أن تحمل ثقل العالم على كتفيها غير أنها تستسلم سريعاً لمجرّد ألم في ركبتيها! فالركبة منطقة من الجسم تمتاز بحساسيتها المفرطة لأي ضغط أو حركة غير ملائمة. وإذا كنت من النساء اللواتي يقمن بالتمارين الرياضية باستمرار وتريدين المحافظة على رشاقتك، لا بد أن تتخذي بعض الإحتياطات كي تحمي ركبتيك من الإصابة.

ias

السوشي سر الرشاقة… ولكن!

يجب أن تعلمي أولاً أن ألم الركبة لا يظهر فجأة في أغلب الأحيان؛ إذ إنه قد يكون نتيجةً لتراكم الأسباب على مرّ الوقت. فإذا كنت قد قسوت سابقاً في التمارين أو قمت بتمرينٍ ما بطريقة غير صحيحة، لن تشعري بالألم في الوقت عينه؛ بل سيعاودك ألم ركبتك بعد فترة مقبلة. وقد يتمثل الأمر بآلام متقطّعة يمكن تحمّلها في البدء، لتصبح موجعة لا يمكن تحمّلها أو حتى تؤدي إلى المشي بطريقة غير سليمة. عندما يظهر ألم الركبة، من الضروري أن تخفّفي من حدة التمارين التي تقومين بها. ويُفضّل أن تغيّري نوع التمرين من الحين إلى الآخر بالإضافة إلى عدم إرهاق نفسك بحجة حرق الدهون مثلاً؛ فبدل أن تقومي بتمارين قوية لفترة قصيرة من عمرك، إختاري التمارين الخفيفة ومارسي الرياضة كل أيام حياتك!

صور تمارين رياضية للحصول على ساقين ممشوقتين

لا تنتظري أن يصبح الألم غير محمول كي تبدأي بالعلاج؛ يظن الكثيرون أن إجراء عملية للركبة هو الحل الوحيد. والعكس صحيح، إذ من خلال تعديل التمارين الرياضة وخسارة الوزن بالإضافة إلى وضع المشدّ غلى الركبة، يمكنك تجنّب الألم وتفاديه قدر الإمكان.

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!

تابعينا على