ميساء الخوري ميساء الخوري 30-09-2024
حبة مغنيسيوم

يلعب الـ”مغنيسيوم” دورًا أساسيًّا ومهمًّا في دعم الجهاز العصبي في الجسم، تعزيز صحّة عضلاته، وفوائد عديدة أخرى.

ias

فهو يُعتبر أحد المعادن الأساسيّة التي تساعد على حسن سير وظائف مختلفة للجسم. ولكن يتساءل البعض عن الوقت الأنسب لتناوله إن على شكل مكمّل غذائي، أو عن طريق الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه. إذ إنّ معرفة أفضل وقت لاستهلاكه يساعد في تعزيز فعاليّته بشكل أكبر والحصول على فوائده ومنافعه المرجوّة بنسبة أكبر.

ما هو أفضل وقت لتناول الـ”مغنيسيوم”؟

يختلف التوقيت الأنسب لتناول المغنيسيوم باختلاف سبب استخدامه والهدف منه، بالإضافة الى احتياجات وحالة الفرد الصحيّة. وعلى سبيل المثال:

  • إذا كان الشخص يعاني من مشاكل الهضم أو ارتجاع المريء: يُستحسن تناول هذا المعدن بعد الوجبات، لأنّه يساعد في تعزيز صحّة الجهاز الهضمي والتقليل من التشنجات المعويّة.
  • في حال كان الهدف هو تهدئة الأعصاب أو تحسين جودة النوم: يُنصح بتناول المغنيسيوم في مساءً قبل النوم. إذ إنّ المغنيسيوم يساعد على ترخية العضلات وتقليل الإجهاد، ما يُؤدّي الى الحصول على نوم أعمق. إليك أفضل أنواع المغنيسيوم للنوم والجرعة المناسبة لك منها.
  • إذا كان الهدف منه تعزيز استشفاء العضلات وتقليل التشنّجات العضليّة: من المفيد تناوله بعد التمرين للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام.

في ما يخصّ الجرعات

يمكن تقسيم الجرعة اليوميّة من هذا المعدن إلى جرعتين أو ثلاث جرعات صغيرة بأوقات متفرّقة خلال اليوم، في حال كانت الجرعة التي يجب تناولها كبيرة. وتقسيمها على هذا الشكل يساعد على زيادة امتصاص الجسم للمغنيسيوم وتقليل أي أعراض جانبيّة مُحتملة كالمعاناة من الإسهال مثلًا.

ويُنصح باستشارة طبيب بشأن التوقيت المناسب لتناول المغنيسيوم، في حال كنت تناولين أدوية أخرى إن بشكل مؤقّت كالمضادات الحيوية، أو أدوية دائمة كأدوية الغدّة الدرقية. ويعود ذلك الى أنّ هذا المعدن قد يؤثّر على امتصاص بعض هذه الأدويّة.

تعرّفي في هذا السياق على عوارض نقص المغنيسيوم.

الصحة نصائح صحية Magnesium أفضل وقت لتناول المغنيسيوم استشفاء العضلات تحسين النوم تعزيز الهضم تغذية صحية تقليل التشنجات جرعات مغنيسيوم رياضة صحة الجهاز العصبي صحة الجهاز الهضمي صحة العضلات علاج ارتجاع المريء علاج القلق مغنيسيوم مكملات غذائية نوم عميق

مقالات ذات صلة

بكتيريا تنمو على الوسائد
تنظيف البيت تحذير! أغطية الوسائد "أقذر من المراحيض"!
خاصّةً خلال فصل الصيف
نوع من البكتيريا في الميكرويف
الصحة الشخصية حقائق مرعبة.. بكتيريا مميتة تتكاثر داخل الميكروويف رغم ارتفاع الحرارة!
إلّا إذا اتّبعتِ هذه الخطوات!
العلاقة الزوجية بعد عملية الرباط الصليبي
الجماع نصائح لممارسة العلاقة الزوجية بعد عملية الرباط الصليبي
لجماع آمن ومن دون آثار جانبيّة!
بالفيديو، 5 نصائح لزيادة حليب الثدي خلال أسبوع فقط
الرضاعة بالفيديو، 5 نصائح لزيادة حليب الثدي خلال أسبوع فقط
اتبعوها لأفضل النتائج
إسفنجة مطبخك قد تؤدي إلى أمراض قاتلة
الصحة الشخصية مفاجأة مرعبة: إسفنجة مطبخكِ قد تؤدي إلى أمراض قاتلة!
معلومات خطيرة لم تعرفيها من قبل!
امرأة تستحمّ
النظافة الشخصية أيّهما الأفضل: الاستحمام صباحًا أم مساءًا؟
أنت من أي فريق؟
طفل يلعب إلى جانب كرسي الحمام
صحة الطفل حالة تقلق الامهات: كيف يفسّر الطبّ سبب تبرز الطفل بعد كل وجبة؟
إليكِ التَّفسير الطُّبّي
فوائد الشاي الاسود
الصحة الشخصية تعرّفي على أهمّ فوائد الشاي الاسود
أكثر ممّا تعتقدين!
كيفية استخدام جوزة الطيب للجنس
الجماع أسرار كيفية استخدام جوزة الطيب للجنس
هذه هي الطريقة المثلى!
امرأة تشعر بالبرد في السرير
الحياة الزوجية هل الشعور بالبرد بعد العلاقة الزوجية للمرأة يعني حمل؟
أغرب الأعراض
نزول الوزن بعد الاربعين
نصائح صحية نصائح تضمن نزول الوزن بعد الاربعين
حافظي على صحّتكِ واستعيدي شبابكِ!
طبيبة تشرح عن طريقة عمل اللولب
موانع الحمل كلّ ما تحتاجين معرفته عن لولب منع الحمل أو "IUD"
معلومات ستفيدك

تابعينا على