rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
فوائد الدهون | حرق الدهون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الافوكادو

يعتقد معظم الناس أنّ كافة الدهون مضرة بالصحة فيحاولون إستبعادها عن وجباتهم الغذائية ما يمكن أن يتسبّب في زيادة إحتمال إصابتهم بنقص الفيتامينات. إنّ الدهون التي على المرء تجنّبها هي الدهون المهدرجة والمشبّعة التي تؤدّي إلى رفع مستويات الكوليسترول. ولكن من ناحية أخرى هناك الكثير من الدهون الصحية التي لن تسبّب الأذى لقلبك والتي ستزوّد وجباتك بمذاق لذيذ. إسمحي لنا أن نعلمك أنّ بعض الدهون الصحية يمكن أن تزوّدك بالنشاط والشبع من دون أن تزيد الدهون على محيط خصرك. إنّ الأطعمة الثلاثة التي سنقدّمها تحتوي على كمية مهمة من الدهون الصحية التي ستوفّر لك العديد من الفوائد الصحية. وعلى الرغم من أنّها قد تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية إلّا أنّ تناول كمية صغيرة منها يساهم في تعزيز صحتك.

ias

تجنّبي العجز الجسدي بحماية الكتلة العضلية!

*زيت الزيتون البكر: هو زيت الزيتون المستخلص بطرق طبيعية ويحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تخفّض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ. كما أنّ هذه الدهون الصحية قد تساعد أيضا في التحكم في معدّل الأنسولين ومستويات السكر في الدم، لذلك هي خيار جيّد لمرضى السكري.

*الأفوكادو: بالإضافة إلى المذاق اللذيذ، تحتوي فاكهة الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في امتصاص مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقيك من الأمراض.

معلوماتك الغذائية… هل طاولتها الشائعات؟

*زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على سلسلة متوسّطة من التريغليسيريد التي تُحرق بسرعة في الجسم ما يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك من شأنه أن يساهم في تسريع عملية فقدان الوزن عند إدخاله إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على