rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
فوائد الدهون | حرق الدهون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، الافوكادو

يعتقد معظم الناس أنّ كافة الدهون مضرة بالصحة فيحاولون إستبعادها عن وجباتهم الغذائية ما يمكن أن يتسبّب في زيادة إحتمال إصابتهم بنقص الفيتامينات. إنّ الدهون التي على المرء تجنّبها هي الدهون المهدرجة والمشبّعة التي تؤدّي إلى رفع مستويات الكوليسترول. ولكن من ناحية أخرى هناك الكثير من الدهون الصحية التي لن تسبّب الأذى لقلبك والتي ستزوّد وجباتك بمذاق لذيذ. إسمحي لنا أن نعلمك أنّ بعض الدهون الصحية يمكن أن تزوّدك بالنشاط والشبع من دون أن تزيد الدهون على محيط خصرك. إنّ الأطعمة الثلاثة التي سنقدّمها تحتوي على كمية مهمة من الدهون الصحية التي ستوفّر لك العديد من الفوائد الصحية. وعلى الرغم من أنّها قد تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية إلّا أنّ تناول كمية صغيرة منها يساهم في تعزيز صحتك.

ias

تجنّبي العجز الجسدي بحماية الكتلة العضلية!

*زيت الزيتون البكر: هو زيت الزيتون المستخلص بطرق طبيعية ويحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي قد تخفّض خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول السيئ. كما أنّ هذه الدهون الصحية قد تساعد أيضا في التحكم في معدّل الأنسولين ومستويات السكر في الدم، لذلك هي خيار جيّد لمرضى السكري.

*الأفوكادو: بالإضافة إلى المذاق اللذيذ، تحتوي فاكهة الأفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في امتصاص مضادات الأكسدة التي تحمي القلب وتقيك من الأمراض.

معلوماتك الغذائية… هل طاولتها الشائعات؟

*زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على سلسلة متوسّطة من التريغليسيريد التي تُحرق بسرعة في الجسم ما يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وذلك من شأنه أن يساهم في تسريع عملية فقدان الوزن عند إدخاله إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل

تابعينا على