عبير عقيقي عبير عقيقي 04-05-2023
أسوا أنواع الريجيم في العالم

إذا كنت تسألين ما هي أسوا أنواع الريجيم في العالم، فتابعي القراءة هنا لأننا في اليوم العالمي لعدم اتباع الحمية الغذائية نكشف الكثير.

ias

نحتفل في السادس من أيّار في كل عام باليوم العالمي لعدم اتّباع الحمية الغذائية، ولأننا تخلّصنا بعض الشيء من الصورة النمطية لجمال الجسد و طرق انقاص الوزن بسرعة من دون رياضة، سنكشف لك عن أسوا أنواع الريجيم في العالم. في الحقيقة، رُوّج لهذه الأنواع من الدايت بهدف الحصول على جسم رشيق من دون التدقيق بمساوئها الصحية وآثارها الجانبية.
تابعي القراءة وتجنّبي هذه الأنواع من الدايت.

الريجيم النيء أو الخام

يرتكز هذا الدايت على تناول الأطعمة التي لم يتم طهيها أبدًا. وفي الحقيقة، لا يُنصح عمومًا باتباع هذه الحمية لأنّها مرتبطة بالعديد من المخاطر والعيوب الصحية، بالإضافة إلى الأسباب التالية:

  • قد لا تكون متوازنة وتحتوي على مأكولات مضرّة بالصحة
  • يمكن أن تكون باهظة الثمن
  • ترتبط بانخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن
  • قد تسبب علاقة غير صحية مع الطعام
  • تزيد خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية
إمرأة تتناول السلطة
إمرأة تتناول السلطة

ريجيم الكيتو

تتمحور حمية الكيتو حول خفض الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدهون. راج هذا الريجيم منذ عشرينيات القرن الماضي رغم أنّه يروّج له كثيرًا اليوم على أنّه جديد. ثبُت أنّه يقلل من عوارض الصرع عند الأطفال، حتى بات يُوصف لإنقاص الوزن. ومع ذلك، لهذه الحمية الرائجة سلبيات يجب عدم التعرّض لها، وهي:

  • يصعُب الاستدامة فيها
  • تستنفد السعرات الحرارية مع نقص المغذيات
  • تسبب مخاطر في الكلى
  • تسبب هوسًا في تناول الطعام

ريجيم الأتكينز

كانت هذه الحمية موجودة منذ أوائل السبعينيات وتطوّرت منذ ذلك الحين لتقديم منتجات غذائية منخفضة الكربوهيدرات. وبالرغم من قدرتها على خفض الوزن بسرعة، إلّا أنّ آثارها على الصحة يجب أخذها بعين الإعتبار، لأنّها:

  • تتطلب تقلّيل تناول الفاكهة والحبوب
  • تقيّد الخيارات الغذائية
  • تتطلب حسابًا صافيًا ودقيقًا الكربوهيدرات

ريجيم أوبتافيا

يركز هذا النظام الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية ويثبط بشدة الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، هكذا تخسرك حمية البروتين الوزن! ولكن الخبراء لا ينصحون بها أبدًا لأنّها:

  • تسبب نقص المغذيات
  • تخفّض الأداء الرياضي
  • باهظة الثمن
  • تسبب الجوع الشديد

أخيرًا، إقرأي أيضًا جدول بالأطعمة التي اعتقدنا أنها صحية وبديلها الأصح، لأنّه بالنظتم الغذائي الصحي المتوازن والمدروس السعرات الحرارية تستطيعين إنقاص الوزن بشكل مضمون.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!

تابعينا على