عبير عقيقي عبير عقيقي 04-05-2023
أسوا أنواع الريجيم في العالم

إذا كنت تسألين ما هي أسوا أنواع الريجيم في العالم، فتابعي القراءة هنا لأننا في اليوم العالمي لعدم اتباع الحمية الغذائية نكشف الكثير.

ias

نحتفل في السادس من أيّار في كل عام باليوم العالمي لعدم اتّباع الحمية الغذائية، ولأننا تخلّصنا بعض الشيء من الصورة النمطية لجمال الجسد و طرق انقاص الوزن بسرعة من دون رياضة، سنكشف لك عن أسوا أنواع الريجيم في العالم. في الحقيقة، رُوّج لهذه الأنواع من الدايت بهدف الحصول على جسم رشيق من دون التدقيق بمساوئها الصحية وآثارها الجانبية.
تابعي القراءة وتجنّبي هذه الأنواع من الدايت.

الريجيم النيء أو الخام

يرتكز هذا الدايت على تناول الأطعمة التي لم يتم طهيها أبدًا. وفي الحقيقة، لا يُنصح عمومًا باتباع هذه الحمية لأنّها مرتبطة بالعديد من المخاطر والعيوب الصحية، بالإضافة إلى الأسباب التالية:

  • قد لا تكون متوازنة وتحتوي على مأكولات مضرّة بالصحة
  • يمكن أن تكون باهظة الثمن
  • ترتبط بانخفاض مستويات الفيتامينات والمعادن
  • قد تسبب علاقة غير صحية مع الطعام
  • تزيد خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية
إمرأة تتناول السلطة
إمرأة تتناول السلطة

ريجيم الكيتو

تتمحور حمية الكيتو حول خفض الكربوهيدرات وتناول المزيد من الدهون. راج هذا الريجيم منذ عشرينيات القرن الماضي رغم أنّه يروّج له كثيرًا اليوم على أنّه جديد. ثبُت أنّه يقلل من عوارض الصرع عند الأطفال، حتى بات يُوصف لإنقاص الوزن. ومع ذلك، لهذه الحمية الرائجة سلبيات يجب عدم التعرّض لها، وهي:

  • يصعُب الاستدامة فيها
  • تستنفد السعرات الحرارية مع نقص المغذيات
  • تسبب مخاطر في الكلى
  • تسبب هوسًا في تناول الطعام

ريجيم الأتكينز

كانت هذه الحمية موجودة منذ أوائل السبعينيات وتطوّرت منذ ذلك الحين لتقديم منتجات غذائية منخفضة الكربوهيدرات. وبالرغم من قدرتها على خفض الوزن بسرعة، إلّا أنّ آثارها على الصحة يجب أخذها بعين الإعتبار، لأنّها:

  • تتطلب تقلّيل تناول الفاكهة والحبوب
  • تقيّد الخيارات الغذائية
  • تتطلب حسابًا صافيًا ودقيقًا الكربوهيدرات

ريجيم أوبتافيا

يركز هذا النظام الغذائي على البروتينات الخالية من الدهون والخضروات غير النشوية ويثبط بشدة الحلويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، هكذا تخسرك حمية البروتين الوزن! ولكن الخبراء لا ينصحون بها أبدًا لأنّها:

  • تسبب نقص المغذيات
  • تخفّض الأداء الرياضي
  • باهظة الثمن
  • تسبب الجوع الشديد

أخيرًا، إقرأي أيضًا جدول بالأطعمة التي اعتقدنا أنها صحية وبديلها الأصح، لأنّه بالنظتم الغذائي الصحي المتوازن والمدروس السعرات الحرارية تستطيعين إنقاص الوزن بشكل مضمون.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم

تابعينا على