Tania Tania 06-04-2017
اسباب وطرق علاج الم اسفل الظهر للحامل

هل تعانين من ألم في أسفل الظهر ولا تعلمين السبب الرئيسي الذي أدى إلى ظهور هذه المشكلة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول الم اسفل الظهر للحامل.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أنه غالبًا ما يكون هذا العارض ناتج عن كبر حجم الرحم وتغير نسبة الهرمونات في الجسم. لذلك، تشعرين بزيادة حدة الألم خصوصًا عند المشي أو الوقوف أو الجلوس لساعاتٍ طويلة.

كما يمكن لزيادة الوزن خلال الحمل أن يؤدي إلى ظهور هذا العارض المزعج بسبب وجود ضغط كبير على عضلات الجسم والمفاصل.

لكن لا يجب أن تشعري بالقلق إذ لست الوحيدة التي تعاني من هذا الألم خلال الحمل. كما لا يجب أن تستغربي في حال زيادة حدة العارض مع تقدمك في مراحل الحمل.

لكن ما عليك معرفته أنه تتعدد الطرق التي يمكنك اعتمادها من أجل التخفيف من ألم أسفل الظهر ومن بينها:

  • التأكد من الجلوس بطريقة صحيحة من دون الإنحناء إلى الأمام.
  • عدم حمل الأغراض الثقيلة وفي حال اضطرارك إلى حمل غرض خفيف، الإنحناء لإلتقاط الغرض من خلال ممارسة تمارين الكيجل.
  • النوم على الجنب مع وضع وسادة بين الرجلين ووسادة أخرى تحت البطن وتجنب النوم على الظهر.
  • استخدام وسادة التدفئة.
  • التأكد من ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها بشكلٍ روتيني.

أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، لا تترددي حيال استشارة الطبيب إذ يمكنه أن يساعدك في كل ما يخطر في بالك.

الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
الحمل في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
اتبعي أبرز النصائح الصحية لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.

تابعينا على