هل تعانين من ألم في أسفل الظهر ولا تعلمين السبب الرئيسي الذي أدى إلى ظهور هذه المشكلة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول الم اسفل الظهر للحامل.
تشير العديد من الدراسات إلى أنه غالبًا ما يكون هذا العارض ناتج عن كبر حجم الرحم وتغير نسبة الهرمونات في الجسم. لذلك، تشعرين بزيادة حدة الألم خصوصًا عند المشي أو الوقوف أو الجلوس لساعاتٍ طويلة.
كما يمكن لزيادة الوزن خلال الحمل أن يؤدي إلى ظهور هذا العارض المزعج بسبب وجود ضغط كبير على عضلات الجسم والمفاصل.
لكن لا يجب أن تشعري بالقلق إذ لست الوحيدة التي تعاني من هذا الألم خلال الحمل. كما لا يجب أن تستغربي في حال زيادة حدة العارض مع تقدمك في مراحل الحمل.
لكن ما عليك معرفته أنه تتعدد الطرق التي يمكنك اعتمادها من أجل التخفيف من ألم أسفل الظهر ومن بينها:
- التأكد من الجلوس بطريقة صحيحة من دون الإنحناء إلى الأمام.
- عدم حمل الأغراض الثقيلة وفي حال اضطرارك إلى حمل غرض خفيف، الإنحناء لإلتقاط الغرض من خلال ممارسة تمارين الكيجل.
- النوم على الجنب مع وضع وسادة بين الرجلين ووسادة أخرى تحت البطن وتجنب النوم على الظهر.
- استخدام وسادة التدفئة.
- التأكد من ممارسة التمارين الرياضية المسموح بها بشكلٍ روتيني.
أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، لا تترددي حيال استشارة الطبيب إذ يمكنه أن يساعدك في كل ما يخطر في بالك.
