rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Skin, Contact Lens, Person

جميع حواسنا مهمة لإتمام مهام الحياة اليومية بشكل سهل وطبيعي، إلّا أنّ حاسة النظر تحتلّ المرتبة الأولى على صعيد الأهمية عند العديد من الأشخاص إذ بمجرّد التفكير أنّك ستبقين في الظلمة طيلة أيام حياتك قد تشعرين بالقلق والتوتر. الخبر السار هو أنّ العديد من الطرق متوفّرة لحماية عينيك من الأمراض التي قد تتعرّضان لها على مرّ السنين، وهي تتلخّص بالتالي:

ias

* مارسي التمارين الرياضية: قد تجدين الأمر غريباً أن نطلب منك ممارسة الرياضة لحماية عينيك من الأمراض ولكنّ ما تقرأينه صحيح؛ إذ لا تساهم الرياضة في حماية القلب والأوعية الدموية فحسب بل عن طريق التعرّق ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع يمكن للبالغين أن يخفّضوا خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يصيب العينين بنسبة 70%، هذا ما أوضحته دراسة أجريت في جامعة ويسكونسن عام 2006.

المكفوف.. هل يبصر في عالم الأحلام؟

* زيدي استهلاك مضادات الأكسدة: تلعب الأطعمة دوراً هاماً في حماية العينين من مرض إعتام عدسة العين إلى الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر. إذ وفقاً للجمعية الأميركية لطب العيون، يعدّ الفيتامينين C وE، والزنك، إضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الأساسية للمحافظة على بصر سليم مع التقدم في العمر. الفيتامينان C وE (من مصادرهما: الخضار الورقية والحمضيات) يساعدان في الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين. كما تساعد الأحماض الدهنية (من مصادرها: السلمون والجوز) والزنك (من مصادره: المحار) في المحافظة على صحة وسلامة أنسجة العينين.

* اختاري النظارات والعدسات اللاصقة التي تؤمّن حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية نفسك من مرض إعتام عدسة العين.

كيف تتخلصين من الهالات الداكنة حول العينين؟

* أبقي معدل السكر في الدم وضغط الدم ضمن المعدلات الصحية لأنّ تقلّبات هذه المعدلات يمكن أن تضرّ بالأوعية الدموية الرقيقة في شبكية العين ما يؤدي إلى مشاكل في البصر أو حتّى إلى العمى.

* أريحي عينيك بين الحين والآخر عند استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة.

* اخضعي لفحص للعينين كل سنة تقريباً.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل باقة من البردقوش
صحة الحامل هل البردقوش يضر الحامل​: لن تخاطري بصحّة جنينكِ بعد هذه المعلومات!
كل ما يتعلق بصحة حملكِ
امرأة تحمل بيدها اختبار حمل منزلي
الأسبوع السادس اعراض الحمل في الاسبوع السادس​: تطوّرات حملكِ بالأسابيع!
تطوّرات أسبوعيّة تهمّكِ!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
فلفل أحمر على لوحة التقطيع
صحة الحامل هل الفلفل الحار مضر للحامل​: الإجابة ستفاجئكِ!
إليكِ ما يجب أن تعرفيه
هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​
الأعياد والمناسبات هل يجوز شرب الماء بعد القيء في رمضان​؟ الإجابة ستدهشك!
ليس كما تعتقدين..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة تشعر بالغثيان
الأسبوع الخامس اعراض الحمل في الاسبوع الخامس​: جنين صغير بتأثيرات كبيرة!
تطوّرات المراحل الأولى من الحمل

تابعينا على