rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Skin, Contact Lens, Person

جميع حواسنا مهمة لإتمام مهام الحياة اليومية بشكل سهل وطبيعي، إلّا أنّ حاسة النظر تحتلّ المرتبة الأولى على صعيد الأهمية عند العديد من الأشخاص إذ بمجرّد التفكير أنّك ستبقين في الظلمة طيلة أيام حياتك قد تشعرين بالقلق والتوتر. الخبر السار هو أنّ العديد من الطرق متوفّرة لحماية عينيك من الأمراض التي قد تتعرّضان لها على مرّ السنين، وهي تتلخّص بالتالي:

ias

* مارسي التمارين الرياضية: قد تجدين الأمر غريباً أن نطلب منك ممارسة الرياضة لحماية عينيك من الأمراض ولكنّ ما تقرأينه صحيح؛ إذ لا تساهم الرياضة في حماية القلب والأوعية الدموية فحسب بل عن طريق التعرّق ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع يمكن للبالغين أن يخفّضوا خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي الذي يصيب العينين بنسبة 70%، هذا ما أوضحته دراسة أجريت في جامعة ويسكونسن عام 2006.

المكفوف.. هل يبصر في عالم الأحلام؟

* زيدي استهلاك مضادات الأكسدة: تلعب الأطعمة دوراً هاماً في حماية العينين من مرض إعتام عدسة العين إلى الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر. إذ وفقاً للجمعية الأميركية لطب العيون، يعدّ الفيتامينين C وE، والزنك، إضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الأساسية للمحافظة على بصر سليم مع التقدم في العمر. الفيتامينان C وE (من مصادرهما: الخضار الورقية والحمضيات) يساعدان في الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين. كما تساعد الأحماض الدهنية (من مصادرها: السلمون والجوز) والزنك (من مصادره: المحار) في المحافظة على صحة وسلامة أنسجة العينين.

* اختاري النظارات والعدسات اللاصقة التي تؤمّن حماية بنسبة 100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية نفسك من مرض إعتام عدسة العين.

كيف تتخلصين من الهالات الداكنة حول العينين؟

* أبقي معدل السكر في الدم وضغط الدم ضمن المعدلات الصحية لأنّ تقلّبات هذه المعدلات يمكن أن تضرّ بالأوعية الدموية الرقيقة في شبكية العين ما يؤدي إلى مشاكل في البصر أو حتّى إلى العمى.

* أريحي عينيك بين الحين والآخر عند استخدام الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة.

* اخضعي لفحص للعينين كل سنة تقريباً.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض نصائح صحية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!

تابعينا على