rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014
اتّبعي هذه النصائح للتخلص من النعاس خلال النهار

متى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنّك صاحية وبكامل نشاطك طوال اليوم؟ لا بدّ من أنّ ذلك لا يحصل إلّا قليلاً، إذ يعاني الكثيرون من انخفاضات في مستويات الطاقة ودرجات اليقظة على مدار اليوم، الأمر الذي يدفعهم إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أو حتّى النوم لبضع دقائق لمتابعة النهار بنشاط. قد يكون ذلك من الحلول المؤقتة، ولكن ماذا لو قدّمنا لك لائحة بالنصائح التي ستبقيك صاحية طيلة النهار دون اللجوء إلى الكافيين؟

ias

* اشربي الكثير من الماء فترطيب الجسم يساعد على التخلص من السموم ما يؤدي إلى زيادة الطاقة، تحسين الهضم، وتعزيز نضارة البشرة. ومن جهة أخرى يؤدي جفاف الجسم إلى الشعور بالتعب وذلك لأنّه مع انخفاض كمية الماء من الجسم تنخفض كمية الأكسيجين التي تنتشر في مجرى الدم.

* اخرجي من المنزل حتى وإن كان الطقس بارداً، فالضوء الطبيعي والهواء ينعشان الجسم والعقل. حاولي الخروج لـ15 دقيقة على الأقل!

ما هي الأطعمة التي يطالب بها مطبخك؟

* أضيفي الأطعمة التي تزوّدك بالطاقة إلى نظامك الغذائي كالخضار الورقية الخضراء فهي من المصادر الجيدة للتغذية والنشاط.

* تناولي وجبة الفطور، فتخطي هذه الوجبة قد يكون من أهم الأسباب للشعور بالنعاس والتعب خلال النهار. وقد أوضحت البحوث أنّ الذين يجوعون يميلون إلى الشعور بالنعاس ويعوّضون هذا النقص بالغذاء باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية لاحقاً.

* لاستعاد نشاطك استبدلي الأطعمة الغنية بالسكر المكرر بتفاحة مع اللوز النيء.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة

* استهلكي الدهون الصحية من خلال تناول الأفوكادو مثلاً، زيت الزيتون، وجوز الهند لاستعادة نشاطك وتعزيز قدرتك على التركيز.

* قومي ببعض تمارين المطّ والتمدد أو قومي بأي أمر يضع جسمك في وضعية جديدة لدقائق.

طبّقي هذه النصائح وأخبرينا عن رأيك بالنتيجة التي حصلت عليها!

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض

تابعينا على