rouba.y.hachem rouba.y.hachem 17-06-2014

متى كانت آخر مرة شعرت فيها بأنّك صاحية وبكامل نشاطك طوال اليوم؟ لا بدّ من أنّ ذلك لا يحصل إلّا قليلاً، إذ يعاني الكثيرون من انخفاضات في مستويات الطاقة ودرجات اليقظة على مدار اليوم، الأمر الذي يدفعهم إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أو حتّى النوم لبضع دقائق لمتابعة النهار بنشاط. قد يكون ذلك من الحلول المؤقتة، ولكن ماذا لو قدّمنا لك لائحة بالنصائح التي ستبقيك صاحية طيلة النهار دون اللجوء إلى الكافيين؟

ias

* اشربي الكثير من الماء فترطيب الجسم يساعد على التخلص من السموم ما يؤدي إلى زيادة الطاقة، تحسين الهضم، وتعزيز نضارة البشرة. ومن جهة أخرى يؤدي جفاف الجسم إلى الشعور بالتعب وذلك لأنّه مع انخفاض كمية الماء من الجسم تنخفض كمية الأكسيجين التي تنتشر في مجرى الدم.

* اخرجي من المنزل حتى وإن كان الطقس بارداً، فالضوء الطبيعي والهواء ينعشان الجسم والعقل. حاولي الخروج لـ15 دقيقة على الأقل!

ما هي الأطعمة التي يطالب بها مطبخك؟

* أضيفي الأطعمة التي تزوّدك بالطاقة إلى نظامك الغذائي كالخضار الورقية الخضراء فهي من المصادر الجيدة للتغذية والنشاط.

* تناولي وجبة الفطور، فتخطي هذه الوجبة قد يكون من أهم الأسباب للشعور بالنعاس والتعب خلال النهار. وقد أوضحت البحوث أنّ الذين يجوعون يميلون إلى الشعور بالنعاس ويعوّضون هذا النقص بالغذاء باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية لاحقاً.

* لاستعاد نشاطك استبدلي الأطعمة الغنية بالسكر المكرر بتفاحة مع اللوز النيء.

حامل: تناولي الاطعمة التي تمنحك الطاقة

* استهلكي الدهون الصحية من خلال تناول الأفوكادو مثلاً، زيت الزيتون، وجوز الهند لاستعادة نشاطك وتعزيز قدرتك على التركيز.

* قومي ببعض تمارين المطّ والتمدد أو قومي بأي أمر يضع جسمك في وضعية جديدة لدقائق.

طبّقي هذه النصائح وأخبرينا عن رأيك بالنتيجة التي حصلت عليها!

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء

تابعينا على