أسرة التحرير أسرة التحرير 16-08-2023
هرمون النوم عند الأطفال

هل تبحثين عن طريقة تحسين هرمون النوم في وقت قصير وعن الخطوات التي تساعدك في ذلك؟ نقدم لك كل ما تحتاجين معرفتها في مقالنا اليوم.

ias

في هذا المقال، سنتحدث عن طريقة تحسين هرمون النوم في وقت قصير للأطفال والنصائح المهمة للأمهات لتحقيق ذلك. يعتبر هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ويساعد على تحسين جودة النوم للأطفال والكبار على حد سواء.

نصائح تساعدك في تعزيز هرمون النوم في وقت قصير

  • تقليل التعرض للضوء الأزرق في المساء: يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعتبر من أبرز أسباب الأرق.
  • تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين: تشمل الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان.
  • التأكد من النوم الكافي: يجب على الأطفال الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان إفراز هرمون الميلاتونين بشكل صحيح.
  • الاسترخاء قبل النوم: يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل قبل النوم على تحسين جودة النوم وزيادة إفراز هرمون الميلاتونين
  • التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار: يساعد التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين وتحسين دورة النوم والاستيقاظ.

أهمية تحسين النوم

يعتبر تحسين هرمون النوم في وقت قصير أمرًا مهمًا للأطفال لضمان نموهم وتطورهم بشكل صحيح. يساعد هرمون الميلاتونين على تحسين جودة النوم والاسترخاء ويقلل من مشاكل النوم مثل الأرق والتوتر. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن للأمهات مساعدة أطفالهن على تحسين هرمون النوم وضمان صحة جيدة ونمو مستدام.  والآن، اكتشفي 5 طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم!

الأمومة والطفل الأرق الأطفال الأمهات الأناناس الاسترخاء الاستيقاظ البرتقال التطور التعرض للضوء الأزرق الشعير الشوفان الضوء الطبيعي الطماطم الكرز الموز الميلاتونين النمو النوم الكافي تحسين النوم دورة النوم هرمون النوم

مقالات ذات صلة

عصفر في وعاء
الحمل هل العصفر مضر للحامل​: بين الفوائد والأضرار من الغالب؟
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
هدايا اطفال بنات 10 سنوات​
الأعياد والمناسبات هدايا اطفال بنات 10 سنوات​.. خيارات رائعة لجميع المناسبات!
ستُعجب طفلتكِ حتمًا..
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
طبيب يحمل مجسم الجهاز التناسلي الأنثوي
صحة الحامل سدادة الرحم كيف شكلها: إليكِ علامات نزولها!
قلق شهور الحمل الأخيرة
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا

تابعينا على