أسرة التحرير أسرة التحرير 16-08-2023
هرمون النوم عند الأطفال

هل تبحثين عن طريقة تحسين هرمون النوم في وقت قصير وعن الخطوات التي تساعدك في ذلك؟ نقدم لك كل ما تحتاجين معرفتها في مقالنا اليوم.

ias

في هذا المقال، سنتحدث عن طريقة تحسين هرمون النوم في وقت قصير للأطفال والنصائح المهمة للأمهات لتحقيق ذلك. يعتبر هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ ويساعد على تحسين جودة النوم للأطفال والكبار على حد سواء.

نصائح تساعدك في تعزيز هرمون النوم في وقت قصير

  • تقليل التعرض للضوء الأزرق في المساء: يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يعتبر من أبرز أسباب الأرق.
  • تناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين: تشمل الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان.
  • التأكد من النوم الكافي: يجب على الأطفال الحصول على قسط كافٍ من النوم لضمان إفراز هرمون الميلاتونين بشكل صحيح.
  • الاسترخاء قبل النوم: يمكن أن يساعد الاسترخاء والتأمل قبل النوم على تحسين جودة النوم وزيادة إفراز هرمون الميلاتونين
  • التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار: يساعد التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار على تنظيم إفراز هرمون الميلاتونين وتحسين دورة النوم والاستيقاظ.

أهمية تحسين النوم

يعتبر تحسين هرمون النوم في وقت قصير أمرًا مهمًا للأطفال لضمان نموهم وتطورهم بشكل صحيح. يساعد هرمون الميلاتونين على تحسين جودة النوم والاسترخاء ويقلل من مشاكل النوم مثل الأرق والتوتر. من خلال اتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكن للأمهات مساعدة أطفالهن على تحسين هرمون النوم وضمان صحة جيدة ونمو مستدام.  والآن، اكتشفي 5 طرق شائعة لتدريب طفلك على النوم!

الأمومة والطفل الأرق الأطفال الأمهات الأناناس الاسترخاء الاستيقاظ البرتقال التطور التعرض للضوء الأزرق الشعير الشوفان الضوء الطبيعي الطماطم الكرز الموز الميلاتونين النمو النوم الكافي تحسين النوم دورة النوم هرمون النوم

مقالات ذات صلة

متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
افضل مناديل مبلله للأطفال
الأمومة والطفل تعرّفي على أفضل مناديل مبللة للأطفال في مختلف المراحل العمرية
ما لا تعرفينه عن اختيار المناديل المبللة!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!

تابعينا على