إخسري الوزن بسهولة مع رجيم النوم!

إخسري الوزن بسهولة مع رجيم النوم!

هل مللت من تجربة مختلف أنواع الحميات المتشابهة والتي تعانين خلالها من الجوع والحرمان؟ نحمل إليكِ خبراً غريباً وساراً، إذ أصبح بإمكانكِ إستغلال عنصر مهمّ يشغل ثلث حياتنا في خسارة الوزن: إنّه النوم!

للمزيد: إكتشفي أغرب أنواع الحميات الغذائيّة!

وإن كنتِ تتساءلين عن الأسس التي ترتكز عليها حمية النوم الغريبة، فهي بكلّ بساطة كما يدلّ اسمها، تعتمد على الكثير والكثير من النوم حسب مقولة "إن لم تكوني واعية، لن تأكلي!". فلفاعليّة هذا الحمية، عليكِ أن تعمدي إلى النوم لفترات طويلة ومتواصلة لمدّة أسبوع أو أكثر. قد يبدو لكِ أنّ الأمر غير مقنع تماماً خصوصاً وأنّ الجسم البشري قد لا يستطيع الغفو أكثر من 14 ساعة يوميّاً، ولكنّ المقولة السابقة ليست المبدأ الوحيد الذي تعتمد عليه هذه الحمية؛ فالنوم الكافي والفائض أيضاً يؤثّر بشكل كبير بمستويات بعض الهرمونات التي تسيطر على الشهيّة. وبالتفاصيل، فإنّ جسمكِ يفرز هرموني الـ ghrelin والـ leptin المسؤولين عن الشعور بالجوع وبالشبع. هذا الأمر يفسّر نتائج الدراسات التي أظهرت أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعات أقلّ يعرفون جوعاً أكبر ويتناولون سعرات حراريّة أكثر من الذين ينامون لساعات طويلة وكافية. وبالتالي، فأنتِ بمجرّد ما تخصّصين فترة طويلة للنوم لمدّة أسبوع أو أكثر، لن تكوني بذلك تلهّيت بالنوم عن أوقات الطعام المتأخّرة أو الباكرة فقط، بل ستشعرين بتراجع كبير لشهيّتكِ أيضاً، الأمر الذي سيساعدكِ أكثر على تناول كميّات أقلّ بكثير من الطعام، وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع!

للمزيد: عدّلي حرارة غرفة نومكِ لخسارة الوزن!



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟