منى.نصار منى.نصار 17-06-2014

هل مللت من تجربة مختلف أنواع الحميات المتشابهة والتي تعانين خلالها من الجوع والحرمان؟ نحمل إليكِ خبراً غريباً وساراً، إذ أصبح بإمكانكِ إستغلال عنصر مهمّ يشغل ثلث حياتنا في خسارة الوزن: إنّه النوم!

ias

للمزيد: إكتشفي أغرب أنواع الحميات الغذائيّة!

وإن كنتِ تتساءلين عن الأسس التي ترتكز عليها حمية النوم الغريبة، فهي بكلّ بساطة كما يدلّ اسمها، تعتمد على الكثير والكثير من النوم حسب مقولة "إن لم تكوني واعية، لن تأكلي!". فلفاعليّة هذا الحمية، عليكِ أن تعمدي إلى النوم لفترات طويلة ومتواصلة لمدّة أسبوع أو أكثر. قد يبدو لكِ أنّ الأمر غير مقنع تماماً خصوصاً وأنّ الجسم البشري قد لا يستطيع الغفو أكثر من 14 ساعة يوميّاً، ولكنّ المقولة السابقة ليست المبدأ الوحيد الذي تعتمد عليه هذه الحمية؛ فالنوم الكافي والفائض أيضاً يؤثّر بشكل كبير بمستويات بعض الهرمونات التي تسيطر على الشهيّة. وبالتفاصيل، فإنّ جسمكِ يفرز هرموني الـ ghrelin والـ leptin المسؤولين عن الشعور بالجوع وبالشبع. هذا الأمر يفسّر نتائج الدراسات التي أظهرت أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعات أقلّ يعرفون جوعاً أكبر ويتناولون سعرات حراريّة أكثر من الذين ينامون لساعات طويلة وكافية. وبالتالي، فأنتِ بمجرّد ما تخصّصين فترة طويلة للنوم لمدّة أسبوع أو أكثر، لن تكوني بذلك تلهّيت بالنوم عن أوقات الطعام المتأخّرة أو الباكرة فقط، بل ستشعرين بتراجع كبير لشهيّتكِ أيضاً، الأمر الذي سيساعدكِ أكثر على تناول كميّات أقلّ بكثير من الطعام، وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع!

للمزيد: عدّلي حرارة غرفة نومكِ لخسارة الوزن!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
الأمومة والطفل 5 إرشادات مفيدة لمحاربة السمنة عند الأطفال
إتبعيها للوقاية حتى!
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟

تابعينا على