أفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون

أفضل 6 رياضات للتخلص من الدهون

الجسم النحيف والمشدود هو حلم كل فتاة. إضافة إلى الريجيم الذي تعتمده أغلبية النساء، فلا بدّ من إجراء بعض الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن وشد الجسم. هنا، نقدّم إليك أهم الرياضات التي يجب عليك القيام بها لخسارة وزنك والحصول على جسم مثالي.

* السباحة: هي من أفضل التمارين الرياضية لإنقاص الوزن، لأنها تعمل على تحريك الجسم كله. فساعة سباحة واحدة كفيلة بحرق 800 سعرة حرارية. إضافة إلى أنها تعمل على مكافحة السيلوليت وتحسين مظهر الجلد.

* التنس: هو من الرياضات التي تحافظ على صحة القلب، وتساعد على تقوية ذراعيك وساقيك، وتمكنك من الحصول على بطن مسطّح في وقت قصير. فممارسة ساعة من التنس تخلّصك من حوالي 600 سعرة حرارية.

* المشي: يعطيك المشي قواماً جميلاً، ويحافظ على لياقتك البدنية. يعتبر من أكثر الرياضات أمناً، فالجميع يمكن أن يقوم به. إذا مارست المشي لمدّة ساعة، فهذا يعني أنك تحرقين حوالي 400 سعرة حراريّة.

4 تمارين رياضية لشد البطن

* الركض: يخلّصك الركض من الوزن الزائد والسيلوليت بسرعة. فممارسة الركض لمدّة ساعة كفيل بحرق حوالي 600 سعرة حرارية.

* ركوب الدراجة: يمكنك ممارسة هذه الرياضة في المنزل أو في الخارج. ركوب الدراجة لمدة ساعة يمكنك من حرق ما بين 500 و1000 سعرة حراريّة. كلما زدت في السرعة كلما تخلصت من سعرات حرارية أكثر.

* الملاكمة: من أكثر الرياضات التي تخلّصك من السعرات الحرارية الزائده. كما أنها تساعدك في التنفيث عن الغضب.

ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع



إختبار الشخصية

إختبار: هل أنتِ قدوة حسنة لأطفالك في الغذاء السليم؟