رنا رنا 16-06-2014
الأوميغا 3 تعالج الجروح الرضية الدماغية

تعاني الكثير من الفتيات والنساء من عدم إنتظام دورتهن الشهرية، لذلك سنقدم لهن خمسة أنواع من الأطعمة التي من شأنها أن تجعل دورتهن منتظمة في كل شهر، على أن تعملن على البحث عن الأسباب التي أدت لذلك لعلاجها بشكل جذريّ. أما الأطعمة فهي:

ias

أولاً* الأحماض الدهنية أو الأوميغا-3:فهي تعزز الدورة الدموية، وتحد من الضرر الناجم عن الجذور الحرة وتحارب آثار الشيخوخة. كما أنها تزيد الدوبامين Dopamine وهي المادة الكيميائية التي تحسن المزاج. 

ثانياً: الأطعمة الغير بيضاء:ما معناه إن الأطعمة الأكثر طبيعية ليست بيضاء، لذلك يستحسن الإبتعاد عن الدقيق الأبيض، السكر الأبيض، الخبز الأبيض، المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض. فهذه الأطعمة تعطل الطمث عن طريق خلق الأنسولين الذي يؤدي إلى تخزين الدهون والذي يؤثر بدوره سلباً على الإباضة والدورة الشهرية. 

ثالثاً* البروتين:فهو يعمل على موازنة الهرمونات ويعزز الخصوبة. ويمكن تناول البروتينات النباتية كاللوز، الجوز، الفول السوداني، فول الصويا والحمص. 

رابعاً* الفيتامين "د": فهو يحسن الإتصال بين الخلايا ما يجعل مستويات الهرمونات مستقرة. وهو مهم أيضاً في الوقاية من السرطان لا سيما سرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستات. ويمكن أخذ هذا الفيتامين من منتجات الحليب، التونة، صفار البيض، سمك السلمون والسردين. ولزيادة الفيتامين "د" يجب التأكد من الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس.

خامساً*الشوكولاتة الداكنة: فهي تحتوي على مادة فلافينويدس flavenoids، التي تشبه هرمون الإستروجين حيث أنها تعزز دوران الدم في الأوعية الدقيقة في المبيض والغدد الصماء وتزيد الدوبامين. ويفضل تناول الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 70 ٪ المادة الصلبة للكاكاو. لمزيدٍ من المعلومات يمكنكم قراءة مقالٍ تحت عنوان ما هي أسباب عدم إنتظام الدورة الشهرية .

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية الطب البديل صحة المرأة

مقالات ذات صلة

حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات
صحة المرأة كيفيّة تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات بخطوات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وسريعة!
خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
صحة الأم خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
ما هي الفوائد الصحية للزنك؟
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على