أن ينبض قلبك أمر طبيعي جدّاً، ولكن يختلف الوضع عندما تتسارع هذه النبضات لتصابي بحالة خفقان القلب السريع. إذا كنت تعانين غالباً من هذه الحالة وتجهلين السبب فبإمكانك الإطّلاع على الأسباب المحتملة في مقال "خفقان القلب… ما هي أسبابه وأعراضه ". أمّا إذا كنت ترغبين بمعرفة كيفية الوقاية من هذه المشكلة فنحن ننصحك بمتابعة القراءة لأنّنا سنزوّدك بأفضل النصائح والتدابير التي تساعدك على تجنّب خفقان القلب المزعج:
* تناولي الكثير من الأسماك: يحتوي سمك السلمون بشكل خاص على كميات كبيرة من أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساهم في تعزيز صحة القلب.
* تجنّبي تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد: يؤدّي إجبار جهازك الهضمي على هضم كمية كبيرة من الطعام على تعزيز الدم في هذه المنطقة من الجسم والحد من تدفقه في مناطق أخرى ما يؤدّي إلى خفقان القلب.
* حدّي من استهلاك الكافيين: عند بعض الأشخاص يؤدّي استهلاك الكافيين الموجود في القهوة، الشاي، أو المشروبات الغازية إلى تحفيز خفقان القلب.
* تجنّبي التوتر: تتسبّب العصبية ومواقف التوتر بتزايد ضربات القلب لذا حاولي تخصيص نصف ساعة يومياً من وقتك للإسترخاء.
تعرّفي أكثر على مشكلة بطء القلب
* خذي قسطاً كافياً من الراحة: نامي لما لا يقلّ عن 7 ساعات يومياً فجسمك بحاجة إلى الراحة والهدوء.
* تنشّقي البخار المنبعث من الماء المغلي الذي يحتوي على بضع قطرات من اللافندر لتساعدي جسمك على الإسترخاء.
