المواضيع
- ما أهمية الفيتامين إي او ه؟
- ما هي اضرار فيتامين إي للحامل؟
- ما هي مصادر الفيتامين إي؟
- فيتامينات مهمة للحامل
تعرفي على فيتامين ه للحامل في الاشهر الاولى واضراره تابعينا لتكتشفي اكثر تاثيرات هذا الفيتامين على جسمك لا تنسي سيدتي استشارة طبيبتك قبل الحصول على اي فيتامين!
بعد ان تعرفت على اهم مصادر الفيتامين د نالتيك بمقال عن الفتامين ه للحامل.لا بد انك سمعت بأهمية الفيتامين إي او ه لكن هل تعرفين مفعوله على المراة الحامل؟ ستفاجئك الفوائد التي يقدمها هذا الفيتامين لصحة الام والطفل فتابعينا لتكتشفيه اكثر.
ما أهمية الفيتامين إي؟
يعتبر الفيتامين إي كبقية الفيتامينات عنصرا غذائيا رائعا بالنسبة لحفاظه على صحة الام وطفلها اما الأدوار التي يلعبها فتشمل:
- حماية الانسجة الجسمية من الجذور الحرة بفضل خصائصه المضادة للاكسدة
- المساهمة في انتاج البروستاغلاندين المستقبل الكيماوي المساعد على افراز هرمون الحليب المعروف بالبرولاكتين والذي يزيد مع الاباضة كما وانه يشارك في الحفاظ على اتزان مستوى البرولاكتين
- الحفاظ على هيكلة وتركيبات الدهون في جسمك
- المساهمة في تفاعل الخلايا الجسمية مع بعضها البعض للحرص على تاديتها الوظائف المتنوعة
- الحماية من الفيروسات والبكتيريا بفعالية بسبب دوره في تقوية جهاز المناعة
- المساهمة الفعالة في تشكيل الخلايا الدموية الحمراء
- المساعدة على استفادة الجسم من الفيتامين ك
- عناصر فيتامين إي تمنع تجلط الدم في الاوعية الدموية بفعل أهميتها في توسيع الاوعية الدموية
ما هي اضرار فيتامين إي للحامل؟
بحسب دراسة أجريت على الحوامل، تم الاكتشاف ان اللاتي يحصلن على جرعات كبيرة من الفيتامين إي تتخطى الحد الذي ينصح به الاخصائيون أي تفوق الـ١٤،٩ ملغ في الأشهر الأولى ضمن الحمل هن اكثر عرضة لولادة أطفال بمشاكل وعيوب خلقية تشبه اعراض مرض القلب. ويشار الى انه لم يتم اثبات فعالية الفيتامين إي في تحسين صحة الام بل قد يزيد من خطورة الام البطن مع تمزق الكيس السلوي قبل الأوان.
ما هي مصادر الفيتامين إي؟
يعتبر الفيتامين إي احد الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها بسهولة من الأطعمة ومنها ما يلي:
- الزيت: ونشمل بذلك زيت دوار الشمس وزيت النخيل وزيت البندق وزيت اللوز.
- البذور والمكسرات: ونشمل بذلك: بذور القرع وبذور دوار الشمس والمكسرات البرازيلية والكاجو والفول السوداني والفستق والصنوبر والبندق واللوز.
- الخضار: ونشمل بذلك السبانخ واللفت والفلفل الأحمر الحلو والهليون والبروكلي.
- الفاكهة: ونشمل بذلك المشمش والكيوي والمانجو والافوكادو والتوت البري المجفف.
- الماكولات والمنتجات البحرية: ونشمل بذلك سمك القد المجفف والسلطعون والاخطبوط وجراد البحر والسلمون.
فيتامينات مهمة للحامل
سيهمك الحصول على افضل فيتامينات للحامل ومنها ما يلي:
- اليود
- الحديد
- الزنك
- الكالسيوم
- فيتامين ه
- فيتامين بي ١٢
- فيتامين بي ٣
- فيتامين بي ٢
- فيتامين بي ١
- فيتامين ج
- فيتامين د
- حمض الفوليك
وأخيرا سيدتي نذكرك بأهمية مراجعة الطبيب بشكل دوري اثناء الحمل والاهتمام بصحتك مع الكثير من التوعية التي يمكنك الحصول عليها من عائلتي. ومن هذا المنطلق ننصحك بالاطلاع على مقالنا الذي يعرفك على
الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى!
