نشعر بالكسل والتعب بعد تناولنا أي وجبة ونشعر بحاجة كبيرة بالخلود إلى النوم! لكن ننصحك بالتوقف عن ممارسة هذه العادة وذلك لأسباب كثيرة. هل سمعت بأي منها من قبل؟ تابعينا في هذا المقال إذ سنقدم لك أبرز أضرار النوم بعد الاكل مباشرة.
ما هي أضرار النوم بعد الأكل؟
- زيادة الوزن: في حال خلودك النوم فور تناولك الطعام، يزداد وزنك إذ لا تتمكنين من حرق ما تناولتينه وجهازك الهضمي لا يعمل بالشكل اللازم. لذلك، لا تتفاجئي في حال اكتسابك الوزن إذ أصبحت الآن تعلمين السبب وراء ذلك.
- ايجاد صعوبة في النوم: ويعتبر هذا الأمر طبيعي جدًّا خصوصًا في حال تناولك الأطعمة الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. هذا ويؤدي هذا الأمر أيضًا إلى معاناتك من انتفاخ البطن ومن ألم في هذه المنطقة. ومن بين الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة الحارة إذ تؤدي إلى عسر الهضم وحرقة المعدة خصوصًا في حال تناولها قبل النوم مباشرةً.
- السكتة الدماغية: قد لا تعلمين هذا الأمر إلا أن النوم بعد تناول أي وجبة يزيد من نسبة معاناتك من السكتة الدماغية. لكن ما العلاقة بين الأمرين؟ يقال أن الإرتجاع في المريء يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، الذي يؤدي بدوره إلى السكتة الدماغية.
متى يجب التوقف عن تناول الطعام ليلًا؟
تشير الدراسات إلى أنه يفضل التوقف عن تناول الطعام الساعة السابعة مساءً إذ يكون للجهاز الهضمي الوقت الكافي للعمل بالطريقة اللازمة.
لكن هذا الأمر لا يمنعك عن تناول الوجبات الخفيفة والتي يمكنها أن تتضمن:
- اللوز.
- الحليب الدافئ والعسل.
- التوت.
- زبدة الفول السوداني.
- لبن الزبادي قليل الدسم مع الفاكهة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
