هل تريدين خسارة الوزن ولكنك كل محاولاتك تبوء بالفشل؟ فلنكتشف سويا في هذا المقال اسباب عدم نزول الوزن رغم الريجيم.
اسباب عدم نزول الوزن رغم الريجيم:
هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي الى عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي مخصص لتخفيض الوزن وخسارة الدهون. ومن ابرز هذه الاسباب:
- تناول كمية كبيرة من الطعام: إن عدم الانتباه على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة في اليوم الواحد وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يؤدي الى عدم خسارة الوزن بالسرعة المطلوبة، حتى وأنه قد يساهم في اكتساب الكيلوغرامات من جديد. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام بغير وعي اي اثناء مشاهدة التلفاز مثلا إلى تناول المزيد من كميات الطعام.
- قلة تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الاساسية في عملية خسارة الوزن اذ يعزز عملية التمثيل الغذائي بحيث يحرق الجسم حوالي مئة سعرة حرارية يومياً. بالإضافة الى ذلك، يساعد البروتين على الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
- نقص المياه: ان شرب ما يقارب العشرة اكواب من المياه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك يجب على السيدة أن تشرب كمية وافرة من الماء. كما عليها ان تحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية، القهوة والمشروبات الغنية بالسكر اذ تساهم في جفاف الجسم من المياه وزيادة الوزن بسبب السكر المضاف.
نصائح لخسارة الوزن:
لتخسري الوزن سيدتي من الضروري ان تقومي بالامور التالية:
- اتباع نظام غذائي صحي
- شرب كمية كبيرة من المياه
- تناول اطعمة متوازنة وغنية بالمواد المغذية
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم
- النوم لساعات كافية
- مضغ الطعام ببطء
- حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
- تناول الطعام في الغرفة المخصصة للأكل وليس امام التلفاز او الملهيات الاخرى
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
