rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
ما الذي يتسبّب بتدهور صحة دماغك؟

لا بدّ من أنّك تخافين على سلامة صحتك من المشاكل والأمراض التي قد تواجهينها، ولكن هل حصل وقلقت على صحة دماغك في المرتبة الأولى؟ فهذا العضو الذي قد ننسى الاهتمام به هو أساس عمل كافة أعضاء الجسم الأخرى وقد تكون عاداتنا الخاطئة من أسوأ ما قد يحصل له لأنّها ومن دون علمنا قد تتسبّب بضرره. ما هي هذه العادات الخاطئة؟

ias

* تخطّي وجبة الفطور: إن كنت لا تتناولين وجبة الفطور فسيؤدّي ذلك إلى انخفاض معدّل السكر في الدم ما يتسبّب بدوره بنقص في المغذيات التي تصل إلى الدماغ وبالتالي تراجع عمله وتلفه.

* الشراهة: إنّ تناول الكثير من الأطعمة قد يتسبّب بتصلّب الأوعية الدموية في الدماغ ما يؤدّي عادة إلى تدهور القدرة العقلية. لذا تناولي الطعام بهدوء وانتظري إشارة من جسمك تعلمك باكتفائه من الأطعمة قبل الوصول إلى التخمة.

هل "العقل السليم في الجسم السليم" أم العكس؟

* التدخين: من المعروف أنّ للتدخين سيّئات عديدة ولكن أصبح بإمكانك الآن إضافة سيّئة جديدة وهي تأثيره السلبي على عمل الدماغ. إذ يمكن للتدخين أن يتسبّب بتقلّص الدماغ تدريجياً ليؤدّي في نهاية المطاف إلى فقدان القدرة على إتمام وظائفه.

* الحرمان من النوم: يعطي النوم الدماغ فرصة للراحة، وغالباً ما يؤدّي إهمال عادة النوم إلى تلف خلايا المخ نتيجة الإرهاق.

تحفيز تركيز الدماغ يبدأ من مطبخك

* عدم تحفيز عمل الدماغ: يعدّ التفكير من أفضل الطرق لتمرين الدماغ وإنّ تجاهل النشاطات التي تحفّز عمله قد يؤدّي إلى انكماش المخ وبالتالي تراجع قدراته. لذا خصّصي بعض الوقت لتنشيط عمل دماغك وممارسة ألعاب كالشطرنج أو حلّ الكلمات المتقاطعة، أو حتّى حفظ أغانٍ جديدة.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
خط خفيف في اختبار الحمل
الحمل خط خفيف في اختبار الحمل: هل هذا يعني أنكِ حامل فعلًا؟
الطبّ يُجيبكِ..
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته

تابعينا على