لأنّكِ تهتمين لسلامة جنينكِ ونموّه وتحرصين دائماً على تقديم الأفضل له، تنصحكِ "عائلتي" بأن تُولي اهتماماً خاصاً لنظام غذائك اليومي وتركّزي في شكلِ أساسي على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية والفوائد الضرورية، على غرار البطاطا الحلوة.
اقرأي أيضاً: فوائد الشوكولا للمرأة الحامل
وفيما يلي لائحة بأبرز فوائد البطاطا الحلوة للحامل:
الفيتامين A
يعتبر الفيتامين A من العناصر الغذائية الحيوية للحامل والجنين معاً، شرط ألا يتعدّى معدّل استهلاكه اليومي الـ700 ملغ.
الفيتامين C والحديد
يساعد الفيتامين C جسم الحامل على امتصاص الحديد الضروري لصحة الطفل الذي لا يزال في طور النمو.
الكمية الموصى بها يومياً من الفيتامين C والحديد: 27 ملغ.
البوتاسيوم
يُعدّ البوتاسيوم غذاءً مهماً للنساء عموماً والحوامل منهنّ خصوصاً.
الكمية الموصى بها يومياً من البوتاسيوم: 4.7 غ.
الألياف
على كل حامل أن تستهلك ما بين 22 و28 ملغ من الألياف يومياً من أجل تفادي مشكلة الإمساك الشائعة جداً في أوساط الحوامل.
الفيتامين B6
يلعب الفيتامين B6 دوراً في وقاية الحامل من الغثيان الصباحي ومساعدة جسمها على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
الكمّية الموصى بها يومياً من هذا الفيتامين: 1.9 ملغ.
اقرأي أيضاً: نصائح لغذاء صحيّ في الشهر الأول من الحمل
إلى ذلك، وعلى رغم غنى البطاطا الحلوة بكل هذه القيم الغذائية، يرى الخبراء في تناول كميات كبيرة ومنتظمة منها خلال الحمل خطراً على الأم والجنين. فالدراسات العديدة تؤكد أنّ ارتفاع كمية الفيتامين أ في جسم الحامل عن 10 آلاف وحدة دولية (IU) في اليوم، تزيد من احتمالات الإجهاض أو وفاة الجنين أو العيوب الخلقية أو تسمّم الكبد.
ولأنّ حصّاً واحداً من البطاطا الحلوة يحتوي على 4 أضعاف هذه الكمية، تناشدكِ "عائلتي" بضرورة استهلاك البطاطا الحلوة باعتدال للاستفادة من مكوّناتها المغذية من دون التسبّب للجنين بمضاعفات وتشوّهات.
