cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

كلّنا يعلم المخاطر التي تتأتى عن استهلاك السكر والسكريات بكثرة، من وزن زائد وتسوس وأمراض قلب وسكري وحتى سرطان… وكلنا يعلم أيضاً أنه من غير السهل على أي منا الاستغناء عن اللذة التي تمنحها كل قضمة أو كل رشفة من هذه الأطعمة الشهيّة. وانطلاقاً من هذا الواقع، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم لقارئاتها استراتيجيات تحثّ الدماغ على مكافحة السكر:

ias

اكتشفي فوائد قصب السكر

* ابدأي يومك مع إفطار لذيذ، ونعني به البيض أو النقانق أو الشوفان (مع الزبدة والجوز من دون عنب) .

* تناولي الخضراوات الورقية المطبوخة، فالبروكولي المدهون بالزبدة والهليون المشوي والسبانخ وسواها من أنواع الخضراوات تمنح جسمك الطاقة والمعادن المحاربة للسكر على غرار الماغنيزيوم. كما أنّ طعمها الأقرب إلى المرورة يقلص الشهية على السكر.

* تفادي المنكهات الاصطناعية: تفيد الدراسات أنّ المشروبات الغازية الخفيفة تحفّز الرغبة في تناول السكر وتخزّن الدهون على نحو أسرع من مثيلاتها المليئة بالسكر.

* حلّي بالاستيفيا: من الممكن استعمال هذه النبتة الطبيعية الخالية من السعرات الحرارية من أجل تحلية القهوة وصنع العصائر والليموناضة والحلويات المخبوزة.

* عرّضي بشرتك لأشعة الشمس: يساعد الفيتامين D على إنتاج هرمون السيروتينين الذي يحسّن المزاج ويتحكّم برغبتنا في تناول الحلويات.

* تناولي الدهون: تساعد أنواع الدهون الجيدة والموجودة في الزبدة والمكسرات والأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون في تثبيت معدل السكر في الدم، كما تكافح الشعور بالجوع وتحفّز إنتاج الهرمونات المقاومة للقلق والاكتئاب.

* تناولي البروتين في كل وجبة، ذلك أنّ اللحوم والدجاج والبيض والسمك تمنح جسمك الطاقة وتعزّز إنتاج الكيمائيات العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج، الأمر الذي يقلّص رغبتك في تناول السكر.

* اشربي شاي العارياء، فرشفتين فقط من هذا الشاي كفيلة بتثبيت معدل السكر في الجسم والحد من رغبتك وقدرتك على تناول أي طعام شديد الحلاوة.

* نامي بمعدل ثماني ساعات في اليوم؛ فقلة النوم تساعد على إنتاج مادة الغرلين الكيمائية التي تزيد شهيتك على السكر، فيما تمنع إنتاج اللبتين أو المادة الكيمائية التي تأمر دماغك بالتوقف عن الأكل.

تعرّفي إلى بديل السكر

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!
اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
الاعراض الجانبية للكورتيزون
صحة المرأة العوارض الجانبية للكورتيزون وكيفيّة التعامل معها
السمنة المُفرِطة أوّلها!

تابعينا على