cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

كلّنا يعلم المخاطر التي تتأتى عن استهلاك السكر والسكريات بكثرة، من وزن زائد وتسوس وأمراض قلب وسكري وحتى سرطان… وكلنا يعلم أيضاً أنه من غير السهل على أي منا الاستغناء عن اللذة التي تمنحها كل قضمة أو كل رشفة من هذه الأطعمة الشهيّة. وانطلاقاً من هذا الواقع، ارتأت "عائلتي" أن تقدّم لقارئاتها استراتيجيات تحثّ الدماغ على مكافحة السكر:

ias

اكتشفي فوائد قصب السكر

* ابدأي يومك مع إفطار لذيذ، ونعني به البيض أو النقانق أو الشوفان (مع الزبدة والجوز من دون عنب) .

* تناولي الخضراوات الورقية المطبوخة، فالبروكولي المدهون بالزبدة والهليون المشوي والسبانخ وسواها من أنواع الخضراوات تمنح جسمك الطاقة والمعادن المحاربة للسكر على غرار الماغنيزيوم. كما أنّ طعمها الأقرب إلى المرورة يقلص الشهية على السكر.

* تفادي المنكهات الاصطناعية: تفيد الدراسات أنّ المشروبات الغازية الخفيفة تحفّز الرغبة في تناول السكر وتخزّن الدهون على نحو أسرع من مثيلاتها المليئة بالسكر.

* حلّي بالاستيفيا: من الممكن استعمال هذه النبتة الطبيعية الخالية من السعرات الحرارية من أجل تحلية القهوة وصنع العصائر والليموناضة والحلويات المخبوزة.

* عرّضي بشرتك لأشعة الشمس: يساعد الفيتامين D على إنتاج هرمون السيروتينين الذي يحسّن المزاج ويتحكّم برغبتنا في تناول الحلويات.

* تناولي الدهون: تساعد أنواع الدهون الجيدة والموجودة في الزبدة والمكسرات والأفوكادو والسلمون وزيت الزيتون في تثبيت معدل السكر في الدم، كما تكافح الشعور بالجوع وتحفّز إنتاج الهرمونات المقاومة للقلق والاكتئاب.

* تناولي البروتين في كل وجبة، ذلك أنّ اللحوم والدجاج والبيض والسمك تمنح جسمك الطاقة وتعزّز إنتاج الكيمائيات العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج، الأمر الذي يقلّص رغبتك في تناول السكر.

* اشربي شاي العارياء، فرشفتين فقط من هذا الشاي كفيلة بتثبيت معدل السكر في الجسم والحد من رغبتك وقدرتك على تناول أي طعام شديد الحلاوة.

* نامي بمعدل ثماني ساعات في اليوم؛ فقلة النوم تساعد على إنتاج مادة الغرلين الكيمائية التي تزيد شهيتك على السكر، فيما تمنع إنتاج اللبتين أو المادة الكيمائية التي تأمر دماغك بالتوقف عن الأكل.

تعرّفي إلى بديل السكر

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
طفل مصاب بالتوحّد
التوحد سبب مُحتمل للإصابة بالتوحّد لدى الذكور وعلاج مُرتقب!
سبب صادم اطّلعي عليه

تابعينا على