cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
9 طرق لعلاج ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تعانين من أعراض ارتفاع ضغط الدم، تنصحك عائلتي بتغيير نمط عيشك واتباع النصائح التسع التالية:

ias

(اعرفي كيف يدخل الثوم في علاج ارتفاع ضغط الدم)

* اسعي إلى التخلص من الوزن الزائد والشحوم المتراكمة عند مستوى الخصر، حيث يعتبر الوزن المرتفع مسبباً رئيسياً لضغط الدم المرتفع.

* مارسي الرياضة بانتظام، بمعدل 30 إلى 60 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

* اتبعي نظاماً غذائياً صحياً قوامه الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار ومنتجات الألبان والأجبان القليلة الدسم.

* خفّضي معدل استهلاكك لمادة الصوديوم عن طريق التخفيف من تناول الأطعمة الجاهزة وعدم إضافة الملح إلى أطباقك.

* تجنّبي استهلاك المواد التي تحتوي على تبغ وتحاشي استنشاق الدخان المتصاعد من سجائر الآخرين. فالنيكوتين مضر جداً بضغط الدم، حسبما تؤكده الدراسات.

* تفادي تناول القهوة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

* احرصي على التخفيف من حدة توترك عبر اتباع تقنيات التنفس العميق والخضوع لجلسات تدليك.

* راقبي ضغطك يومياً بواسطة أحد الأجهزة المنزلية المعدّة لهذه الغاية.

* أحيطي نفسك بالعائلة وبكل من يحبك. فالدعم العاطفي والمعنوي الذي يمكن أن يمنحوك إياه كفيل بدفعك إلى تحسين نمط عيشك ومكافحة ارتفاع الضغط وما يتمخض عنه من أمراض أخرى.

(اقرأي المزيد عن علاج ضغط الدم المرتفع)

الصحة الصحة الشخصية ضغط الدم نصائح صحية

مقالات ذات صلة

طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على